マックのメニュー高糖質メニュー3選と低糖質バーガー5つ

食べること

マクドナルドのメニューはどれも美味しく食べられますよね!
美味しいものは毒があると言いますか。美味しい代償は大きく、マックのメニューは糖質も脂質も多いのです。

マクドナルドが好き。でも健康に気をつけなきゃという方に向けて(筆者のことでもある)「マックのメニュー高糖質一覧!どの商品が低糖質?」と題し、マックの高糖質商品と少しでも健康的にマックを楽しめるような記事を書いていきます!

この記事はこんな人の役に立ちます。

  • マックが好き
  • ダイエットや健康に気をつけている
  • マック=不健康だと思っている
スポンサードリンク

糖質って?どれくらいならとってもいいの?

まず初めに糖質とは炭水化物の一部です。栄養素には大きく分けて「たんぱく質・脂質・塩分・糖質」があります。 糖質は炭水化物のうち、体内で分解・吸収されエネルギーとして使われるもののことを指します。

一般的に糖質はご飯やパン、甘味料や果物、芋などに風磨れているのでマクドナルドメニューは糖質が高いだろうと予測できますよね!!

1日に摂ってもいい糖質量のめあすとしては320gだそうです。

最新マックの高糖質メニュー第一位 「マックシェイク ドラえもんラムネ Mサイズ」72.4g

最新版(2022年9月現在)でのマクドナルドメニュー高糖質メニュー第1位はこの夏登場したマックシェイク ドラえもん ラムネ味のMサイズになります。

マックの代表ポテトやハンバーガーを出しおいて堂々の高糖質メニュー第1位に輝いたのがマックシェイクなのがちょっっと意外でしたね!
確かに甘々でなおかつ砂糖や脂肪の多いマックシェイクは糖質が高いのは納得ですね。

ちなみにマックシェイクの他の味の糖質量と比較すると

  • 「バニラMサイズ」68.7g
  • 「ストロベリー」69g
  • 「チョコレート」68g

となるので総じてマックシェイクの糖質はとても高いといえます。
ダイエット中や健康が気になる方はシェイクの飲み過ぎに注意が必要そうですね^^

最新マックの高糖質メニュー第二位 「倍てり焼きチキンフィレオ」72g

マックの高糖質メニュー第2位は一位のマックシェイクドラえもんと僅かな差で糖質72gの倍照り焼きチキンフィレオになります。

油でフライされたチキンに照り焼きの甘辛いソースが絡むてりやきチキンフィレオはカロリーも高めで768kcalあります。糖質が高いのも納得ですね^^

ダイエット中や健康診断が近い時など気になる時期にどうしても食べたくなったら倍にせずに注文しましょう。

最新マックの高糖質メニュー第三位 「マックフライポテトLサイズ」58,3g

マックの高糖質メニュー第3位はマクドナルドの代表「ポテト」です。
高温の油でじゃがいもをフライし、塩を振って味付けしてあるマックのポテトがみんな大好きです!

マックのポテトは脂肪と炭水化物の塊でできています。
ポテトは食べやすくバーガーなどの他のメニューと合うのでつい食べ過ぎてしまいますね^^

ポテトを食べる時にはサイドメニューという気持ちではなく主食と思って覚悟して食すことをお勧めします笑

マックメニュー低糖質なのはどれ?

マックのメニューは高糖質であることがほとんどで、倍テリヤキチキンフィレオ72gを食べると1日に摂取してもいい糖質量の約4分の1を摂取してしまうことになりデザートにマックシェイクでも!となるとさらに糖質を摂取してしまいます。

ですがマックにもちゃんと低糖質メニューも存在します!

今回はサイドのサラダを除き主食として食べられる低糖質メニューを紹介します。

マックの低糖質おすすめバーガー5つ紹介!

マックのハンバーガーの中で低糖質なものを紹介します。
これを知っていれば心に余裕を意持ってハンバーガーを楽しむことができるかもしれません。

糖質が低く朝、昼、に分けて注文できるメニューを書いていきます^^

「朝の低糖質ハンバーガー」

  • エッグマックマフィン 25.4g
  • ソーセージマフィン 25.5g

「昼の低糖質ハンバーガー」

  • ベーコンレタスバーガー 27.4g
  • エッグチーズバーガー 29.5g
  • ダブルチーズバーガー 29.7g

以上がおすすめ低糖質のハンバーガーになります。
マックは糖質が高いからとあきらめないことですね!

まとめ

今回は「マックのメニュー高糖質メニュー3選!どの商品が低糖質?」と題しましてマックの高糖質メニューと健康に気を遣って食べられるハンバーガーを紹介しました。

  • 最新マックの高糖質メニュー第一位 「マックシェイク ドラえもんラムネ Mサイズ」72.4g
  • 最新マックの高糖質メニュー第二位 「倍てり焼きチキンフィレオ」72g
  • 最新マックの高糖質メニュー第三位 「マックフライポテトLサイズ」58.3g
  • 最新マックの高糖質メニュー第三位 「マックフライポテトLサイズ」58.3g

マックに行ったら糖質のことを気にするのも大切ですが好きなものを注文して食べることも大切です。
バランスよくマクドナルドライフを楽しみましょう!

スポンサードリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました