ランニング

ランニングでマスクすべきかどうか迷っている人

現在コロナ禍で
緊急事態宣言が出て不要不急の外出自粛要請もあって
外出する事がなかなかできないですよね。

でも、テレワークで家にこもっていると
じっと椅子に座りっきりで、身体も動かせない
歩くことも家の中だけだから体力が落ちてきている気がします。

気分転換にも外で運動したいですよね。
そんな時に一人でもお手軽にできる運動はランニングです。

3密(密集・密室・密接)にもあたらなく
個人で手軽にできるスポーツの一つです。

でも、そのランニングに関して少し物議を呼んでいた騒動がありました。

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タバタ式でバーピージャンプの効果を最大化できる?!


一週間に2回程度はジョギングをするのですが、雨が降って悪天候になったりすると走るにも走れません。

梅雨時期や雨が多い時期など、週2回程度のジョギングどちらともできない場合があります。

1週間もジョギングできていないと走力となる筋力もおちるし、心肺機能も低下します。

継続的にトレーニングし続けないと記録も狙うことができないのでトレーニング習慣をストップするのを避けたいところですよね。

そこで家でトレーニングできるものはないかと探していました。

家でできる有酸素運動としてバーピージャンプというのがありました。

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ヤッソ800のやり方や効果など!実践もしてみました


先日クリーニング店で待っていた時に、目の前をすごいスピードで横切るマラソン仲間が!?
しかも、30分ほどの滞在時間の間に3回も目撃したのです。

あとで、聞いてみたらヤッソ800をやっていたと…

初めて聞く言葉だったので、調べてみることに

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日本一ハード!?嬬恋高原キャベツマラソン2019

“日本一ハードなロードレース”と言われる嬬恋高原キャベツマラソンが今年も開催されます。開催日やエントリー方法、キツいと噂のコースについてまとめてみました。

嬬恋高原キャベツマラソンとは?

嬬恋村の看板
嬬恋高原キャベツマラソンは、今年で12回目のマラソン大会で、毎年7月の第1日曜日に群馬県の嬬恋村で行われます。キャベツ畑が広がる嬬恋高原の中を走り抜けるコースは、アップダウンが多くキツい事でも知られていますよ。

2019年の今年は選挙の関係で、6月30日(日)に開催されます!

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北海道マラソン2019はどんな大会?!大会の魅力などに迫ってみた

今年で第33回目となる北海道マラソン2019!今回は北海道マラソンはどんな大会なのか気になりますよね。

そんな北海道マラソンについてまとめてみました。

北海道マラソン大会概要について

北海道マラソンは毎年夏の終わりに札幌の大通公園を拠点として開催されているマラソンです。

札幌テレビ塔

実は1987年から毎年行われている30年以上も歴史のある大会なんですね!

最初の年の参加者は439人と小規模だったのですが、2007年からは参加者が5000人を超える大きな大会に成長したそうです。

でも制限時間に無理があったのか時間内にゴールできたのは5割以下と完走率がかなり低い厳しい大会でした(;O;)

近年では10000人以上の市民が参加して、8割超えが完走できるマラソン初心者でも参加しやすい大会になっています♪

競技場

最近は世界陸上やオリンピックの選考に使われることが多く、大注目のマラソンの一つなんです。

発着点は北海道札幌市中心部の大通公園で、男女同時刻にスタートして、コースも同じ。

主催者は北海道マラソン組織委員会で、2011年から韓国のマラソン大会であるソウル国際マラソンと提携して行っている。

フルマラソンとファンランがあり、大和ハウスグループ、北海道大学を始め、数々の会社が協力して行っているマラソンです。

参加資格

18歳以上で5時間以内にフルマラソンを走れるもの。
(国内、国外を問わない。)
エントリー期間?3月3日(日)18:00~4月8日(月)
※インターネット申し込みのみ
※応募多数の場合は抽選

注意:フルマラソンの2019年の申込みは応募者多数のため締め切られている。
(視覚障がい者の部、実業団エントリーは定員なしのため応募可能。またチャリティーエントリーは先着50人応募可能。)

ファンランは申込み受付中。3000人を上限としているが、応募者多数の場合は抽選となる。
エントリーにはRUNNETの会員登録が必要。
登録はこちらから。
https://runnet.jp/parts/2019/220493/mailRegist.html

エントリー方法

#インターネットの方
申し込みはこちらから
https://www.hokkaido-marathon.com/entry/

#電話でエントリーの方
電話会員登録、エントリー専用電話:0570-001-661

#フルマラソンのエントリー権+宿泊プランでエントリーの方
定員に達したため応募は締め切りました。

参加者数

市民ランナー
フルマラソン:合計17000人
内訳:インターネット申込16600人、電話エントリー100人、宿泊付き先行予約250人、チャリティーエントリー50人

ファンラン:3000人

コースについて

札幌時計台
札幌観光も兼ねて景色も見られる贅沢なコースであり、グループエントリーで仲間と一緒に走れます。(同時に3名まで)
大通公園西3・4丁目(駅前通)
-すすきの
-創成トンネル
-創成川通
-北8条通(JR札幌駅北口)
-石山通-新川通(折り返し)
-北海道大学
-北海道庁(赤れんが)
-大通公園西8丁目(北大通)
※グループでエントリーして抽選となった場合、全員当選か全員落選となります。
 重複エントリーが発覚した場合、全て無効。
 当選グループは代表者がグループ全員分の参加料を払う必要があります。

過去出場した有名人

岡本直己さん34歳。:長距離走の陸上競技選手。岡山県出身で鳥取県の駅伝の強豪由良育英高等学校を卒業後、
明治大学に進学し、岡本選手が2年のときに14年ぶりに箱根駅伝への出場を決めた。

タイム:2:11:29(2018)

堀越信司さん30歳。:国立筑波大学卒。北京パラリンピック(2008)では5000mと1500mで日本代表に選ばれ、
他にもロンドンパラリンピック、リオデジャネイロ・パラリンピックなどで活躍した。

タイム:2:31:22(2018)

ポール・クイラさん:29歳。ケニア出身で、自己ベストは5000m13分22秒38。10000m27分40秒43。
ハーフマラソンは59分47秒、フルマラソンは2時間11分58秒。

タイム:2:11:58

終わりに

最後に書いたポール・クイラさんは北海道マラソンで自己ベストを更新したようです。
すばらしいですね!

“残酷”なコースに挑戦しよう!みかた残酷マラソン2019

その名の通りハードなコースが有名な、みかた残酷マラソン。とてもキツいのに年々人気が高まっているという、その魅力は一体何なのでしょうか。エントリー方法や料金についてもご紹介します。

みかた残酷マラソンとは

ランナー
みかた残酷マラソンは兵庫県美方郡香美町小代区で開催されるマラソン大会で、今年で27回目を迎えます。2019年は6月9日(日)に開催されますよ!

エントリー方法、受付期間、料金について

みかた残酷マラソンの参加費は1人3,800円、高校生以上から参加出来ます。制限時間は4時間となっています。

エントリー方法については個人戦と団体戦がありますが、まずは個人戦のエントリー方法からご紹介します。

〈個人戦のエントリー方法〉
(郵便局の場合)締め切りは2019年3月20日(水)
・払込取扱票に記入の上、郵便局で支払う。

お問い合わせはこちら
〒667-1522 兵庫県美方郡香美町小代区実山100
地域連携センター内 みかた残酷マラソン全国大会事務局
TEL:0796-97-3966

(インターネットからの場合)締め切りは2019年4月5日(金)
・「RUNNET」もしくは「SPORTS ENTRY」で会員登録をした後申し込み、コンビニやクレジットカードなど決済方法を選んで支払う。

〈団体戦へのエントリー方法〉
・各参加者が個別にエントリーした上で、代表者が団体戦の部申込書に記入し、FAXで申し込む。申込書はホームページからダウンロード可能。

その後、大会当日までにナンバーカードと計測チップが郵送されますので、忘れずに持っていきましょう。

募集人数は何人?早めにエントリーしよう

みかた残酷マラソンの募集定員は3,000人。個人戦は男女年齢別で10部門に分かれています。個人戦にエントリーした上で4名で1チーム(男女年齢問わない)とする団体戦としても参加でき、4人の合計タイムを競います。

定員になり次第締め切られますので、エントリーはお早めに!

これぞ残酷なコース!高低差400mの山道……!

新緑
みかた残酷マラソンの最大の特徴はその名前の通り、とてもキツいコースであることです。

全長24km、高低差約400mのうねりのある山道をランナー達が競い合います。これだけだとキツいだけのコースに思えますが、山々に囲まれた集落の中は新緑で溢れ、川に沿って走ったりする場所もあり景色も楽しむことが出来ます。

途中の給水所は13箇所と充実していて、十分に水分補給が出来るので安心ですね。フィニッシュ後には冷たいドリンク、そうめんや冷やしトマトが振る舞われます。

人々との触れ合いも魅力的!

応援
地元の方々との交流も楽しめるのが、この大会の魅力です。本番に沿道から声援を送ってくれるのはもちろん、大会前に参加者に郵送される大会案内と共に手書きの応援メッセージが同封されていたりとその交流はエントリー時点から始まっているんですよ!

そして大会当日にそのメッセージをくれた方と出会うことも出来るという、人と人との繋がりを感じられる素敵な大会なんです。この地元の方々の応援がハードなコースを完走する力を与えてくれますよ。

残酷なコースとは裏腹に暖かい雰囲気の中で走れる事からリピーターも多く、何度も参加したくなる中毒性のある大会、なんだそうです。

完走するとオリジナルTシャツが貰える!入賞すると豪華賞品が!!

コシヒカリ
みかた残酷マラソンでは、完走した全員にオリジナルTシャツがプレゼントされます。

また各部門ごとに1位から6位までが表彰され、団体戦ではとび賞もあります。

入賞した方にはなんと新米のコシヒカリが、とび賞では但馬ビーフが贈呈されますよ!コースの過酷さに比例するかのような豪華な賞品ですね。

その他には、仮想して参加する人も多い為コスチューム賞も設けられています。

過去に参加した著名人のタイムは?

みかた残酷マラソンに、過去に参加した著名人はどのくらいのタイムを出したのでしょうか。

2016年に参加した、元日本代表の加納由理選手は1時間46分2秒でした。

そして毎年、歌手の高石ともやさんが前夜祭から盛り上げてくれます!もちろん本番も歌でランナーを励ましてくれますよ。

ハードなコースとアットホームな雰囲気というギャップが魅力の、みかた残酷マラソン。沿道からの声援を力に、ランナーの行く手を阻む坂道に貴方も挑んでみませんか。

初夏の信州・安曇野を走ろう!安曇野ハーフマラソン2019

清々しい空気と澄んだ水、そして緑豊かな自然に恵まれたコースを走る安曇野ハーフマラソン。エントリー方法や料金、魅力たっぷりのコースについてお伝えします。

安曇野ハーフマラソンとは

安曇野の水鏡
今年で第5回目を迎える安曇野ハーフマラソン。自然に恵まれた信州安曇野が舞台とあって、ランナーに人気の高いイベントです。2019年は6月2日(日)に開催されます!

エントリー方法は?料金や参加資格も

安曇野ハーフマラソンへの気になるエントリー方法や料金、参加資格についてまとめました。

参加料金は1人5,500円(税込)。大会当日に18歳以上の方”に参加資格があり、3時間以内にフィニッシュすることが条件となっています。また、健康保険証は必ず携帯して行きましょう。

次にエントリー方法ですが、インターネットか振替用紙で申し込めますよ。

【インターネットで申し込む場合】

・RUNNETへ会員登録し、エントリーする。
・参加費をクレジットカード、コンビニ、またはペイジー対応ATMで支払う。

【振替用紙で申し込む場合】

振替用紙は以下の場所から郵送してもらえます。

(〒399‐8281 長野県安曇野市豊科6000番地 安曇野市商工観光部 観光交流促進課内 信州安曇野ハーフマラソン実行委員会事務局 TEL:0263‐72‐2239)

(〒390‐8585 長野県松本市中央2‐20‐2 信毎メディアガーデン 信濃毎日新聞松本本社事業部内 信州その後、大会の1週間前までにゼッケンと計測チップが郵送で届きます。当日は忘れずに持っていきましょう。万が一忘れてしまった場合は有料で再発行となります。

定員に達したら終了!エントリーは先着順!

安曇野ハーフマラソンの参加人数は5,000人で、その内500人は安曇野市民枠となっています。エントリーは先着順ですので、定員になり次第、受付は終了します。

残念ながら、2019年の参加者人数は既に定員に達してしまいました。

安曇野ハーフマラソンは年々人気が高まり、最近はエントリー開始からわずか10日程で受付が終了しています。来年以降を狙うなら、毎年1月中旬にエントリー受付が始まるので、1月10日を過ぎた辺りからこまめにチェックするようにしましょう!

自然に囲まれたコースを走る!

安曇野の道祖神
午前9時スタートの安曇野ハーフマラソンは、約21kmのコースをまだ雪の残る北アルプスを臨みながら、安曇野の田園風景が広がる中を走り抜けていきます。この時期はちょうど田植えの時期でもあり、緑豊かな景色が楽しめますよ。

途中では世界かんがい施設遺産に登録された、安曇野の農業用水路である「拾ヶ堰」も見ることが出来ます。この水路はなんと200年以上前につくられ、今もなお安曇野の田畑に水を届けています!

またマラソン中には、コース上で見掛ける道祖神の多さに驚くはず。安曇野は道祖神の宝庫とも呼ばれるほどその数が多いんです。挫けそうになったときは神様がそっと背中を押してくれるでしょう。

そして沿道からはたくさんの声援が送られます!大会の日は子供から大人まで本当に多くの安曇野市民の方が沿道に並び、声が枯れるまで応援してくれます。中には自宅の前でミストを作ってくれたりということもあるようですよ。

また声援だけではなく太鼓やオカリナ、アルペンホルンなど様々な楽器の演奏が更にマラソンを盛り上げてくれます。

各給水所では安曇野の綺麗な水や麦茶、地元産のりんごジュースがランナーの喉を潤します。完走後に振る舞われるおにぎりやスープなど充実した給食を楽しみにしている方も多いんですよ。

大会ゲストは?

安曇野ハーフマラソンでは第1回から、バルセロナオリンピックで銀メダル、アトランタオリンピックで銅メダルを獲得した、元女子マラソン選手の有森裕子さんがゲストとして呼ばれています。

マラソンが始まると沿道からハイタッチ&とても熱い応援を送ってくれますよ!開会前などには記念撮影も快く応じてくれる方ですので、是非お願いしましょう!

参加賞はTシャツとお米?

稲穂
安曇野ハーフマラソンでは参加者全員にオリジナルTシャツが渡されます。そして見事完走すると完走賞ももらえますよ。この完走賞として、これまで毎年お米が渡されてきました。

安曇野の澄んだ水で育てられた美味しいお米がなんと5合分も!太っ腹ですね~!これは是非とも完走を目指したいところです。もちろん上位に入賞した方には、この他にも表彰式で賞状や記念品が贈呈されますよ。

安曇野ハーフマラソンはその魅力に魅了されたリピーターも多い大人気の大会です。自然に恵まれ、笑顔溢れるこのイベントに貴方も参加してみませんか。

めざせスッキリおなか!プランクチャレンジ!

プランク

「最近おなかがでてきたなー」「食事制限もしてるのに、ちっともお腹が引っ込まない」

そんな方に是非おすすめしたいのでが、プランクチャレンジです。

シンプルな体感トレーニングであるプランクを30日続けるという、いたって簡単・・・そうなチャレンジですが、その内容・効果についてご紹介いたします。
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柴又100kの2019今年開催のホームページアップされていました

柴又100キロウルトラマラソンと言えば、都内でも走れる初ウルトラマラソンの方にとっては出場しやすい大会です。

たしか、大会ホームページでも「はじめてウルトラマラソンやるなら柴又100k」的な感じなキャッチフレーズでウルトラ初心者向きに宣伝されていたと記憶しています。

柴又100k大会のウルトラマラソンは100キロと60キロの部門があってやっぱり100kの方が人気で定員も多いです。

コースは江戸川を瘋癲の寅さんで有名な柴又帝釈天近くの柴又公園を出発して、江戸川を上流へ上って行き、利根川と江戸川がぶつかる野田市の関宿へいってから帰ってくるコースです。

去年出場したが途中棄権

実は、2018年の去年に100キロ部門にエントリーし出場しました。

しかし、49キロ地点のエイドステーションで途中棄権のリタイアしました。

足が痛くて動けなくなったのであえなく棄権しました。

敗因は練習不足と暑さ対策をちゃんとしていなかったからですね。

去年の6月3日(日)はマラソンをするにはとても暑かったし、かつ空に雲が全然なかったので、日射でもろに体力を奪われました。

この天候のせいもあって、例年でいままでになかったほどの完走率の低さになったようです。

↓2018年の柴又100キロの完走率
https://tokyo100k.jp/2018/wp-content/uploads/2018/06/completion_rate.pdf

100キロ一般の完走率が半分ぐらいと2人に1人は完走で来ているので、ちゃんと準備できていれば完走は出来たはずです。

2019年の柴又100kは2週間前の5月中旬開催

先日、今月の1月22日に今年の柴又100キロマラソンのホームページがアップされました。

驚いたことに今までの例年通りなら6月の第一週目の週末に開催していた柴又100kが、なんと今年は2週間も前倒しなっていました。

おそらく、去年の暑さと日射がすごく完走率も低かったのですこしでも完走率を上げる為に大会の開催日を早めたんでしょうね(^^)v

去年の暑さを考えると出場するのをためらってしまいますが、2週間も早まれば気候もだいぶゆるくなってくるだろうし、去年出場して私みたいにリタイアした人がリベンジしたくなってくると思います。

出場をギリギリまで検討します

2週間の前倒しもあって去年より気候的に走りやすくなっているはずなので、私も柴又100kの100キロ部門の出場を検討します。

でもやっぱりウルトラマラソンはエントリー料金がそれなりするので、100キロを確実に完走できると自分で自信がもてないともったいないというのが正直なところです。

すでに1月22日からエントリーは始まっていて定員2500人の先着順ですでに1000人がエントリーしているらしいので、はやる気持ちがありますが、

エントリーが終了する期間のギリギリまで決断はおいておいて、その時に走れるきれる走力があれば、エントリーをしようと思っています。