トレーニングのこと 心に安定をもたらす、数息観。今日から出来るそのやり方をご紹介！
数息観は座禅を組んで呼吸を数える、いわば瞑想の一種です。 ストレス社会に生きる私達は大なり小なり悩みを抱えていますよね。 ですが、この数息観を行うと精神の安定を取り戻すことが出来るんですよ！今日からでも出来るその方法をご紹介します！
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健康のこと ボディスキャン瞑想ってイイ事づくめ！？やり方教えます！
もう既にやっているという方、何となく聞いたことはあるけれど、実際はあんまりよくわかっていない方などいらっしゃるかもしれませんが、この名前を聞いて、パッとどういったものか思い浮かぶ方、説明ができる方は、そんなに多くはいないのではないかなと思い...
トレーニングのこと アレ？私って足の冷え性？どうしたら…？毎日たった4分の冷え性撃退術
私は元々比較的体温が高い方なので、手足の冷えにはあまり悩まされたことがなかったのですが、最近ふと気づくと、足先が冷たくなっていることがあり、私もいよいよ冷え性の仲間入りをしたのかなぁーなんて思っているところです。 特に生活習慣などが大きく変...
健康のこと ベビーマッサージに使うベビーオイルの選び方！おすすめオイルも！
赤ちゃんと親の大切なコミュニケーションの１つとなるベビーマッサージ。 マッサージを行う時に使うベビーオイルは沢山の物があり、選ぶのに迷ってしまいますね。 今回はベビーオイルを選ぶ時のポイントや注意点、おすすめの物までご紹介します！ ベビーマ...
健康のこと 赤ちゃんがなるバーストラウマとは？何よりも大切なのは親の愛！
赤ちゃんの時期の経験により形成され、その後の人生に影響が出てしまうというバーストラウマ。 そのバーストラウマとは一体どのようなものなのでしょうか？症状や原因、対処法についてまとめました。 バーストラウマって？ バーストラウマは日本語で「出生...
クッキング アルカリ性ダイエットで無理なく痩せよう！レシピなどをご紹介
美容や健康に気を使う海外セレブ達がこぞって行っているという、アルカリ性ダイエット。 健康的に痩せられるというそのダイエット方法とは？痩せるだけではない驚きの効果や注意点、おすすめ料理のレシピまでご紹介します！ 海外で大人気！多くのセレブも実...
健康のこと クレプトマニアとは～症状や原因、治療法まで～
何度も窃盗を繰り返してしまうという病気「クレプトマニア」。 その症状や原因、有効な治療法は何かを調べてみました。 クレプトマニア(窃盗症)とは何か クレプトマニアは窃盗症とも呼ばれる一種の精神疾患です。 盗むことそのものが癖になってしまって...
トレーニングのこと めざせスッキリおなか！プランクチャレンジ！
「最近おなかがでてきたなー」「食事制限もしてるのに、ちっともお腹が引っ込まない」 そんな方に是非おすすめしたいのでが、プランクチャレンジです。 シンプルな体感トレーニングであるプランクを30日続けるという、いたって簡単・・・そうなチャレンジ...
健康のこと バランスボールを椅子がわりにしてみる
友人がバランスボールを 仕事場で椅子がわりにしていると聞いて 私もやりたくなりました＾＾