トレーニングのこと 室内でできる有酸素運動５選！その中のおすすめ１つを紹介
夜にテレビを見ていると、時々健康や病気に関する番組をやっている時があり、見ていると有酸素運動が体にいいという情報を耳にすることがありますよね。 そもそも有酸素運動ってどんな風にやったらいいのか、普通に運動をするのと何がどう違うのか、ジムなど...
トレーニングのこと
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トレーニングのこと アレ？私って足の冷え性？どうしたら…？毎日たった4分の冷え性撃退術
私は元々比較的体温が高い方なので、手足の冷えにはあまり悩まされたことがなかったのですが、最近ふと気づくと、足先が冷たくなっていることがあり、私もいよいよ冷え性の仲間入りをしたのかなぁーなんて思っているところです。 特に生活習慣などが大きく変...
トレーニングのこと 高地トレーニングで運動能力をあげよう！マスクは効果有り？
マラソンランナーや水泳の選手が行っていることで知られる高地トレーニング。一般にも徐々に浸透しつつあるこのトレーニングは一体どのようなものなのでしょうか。また、トレーニングマスクは高地トレーニングと同じ効果を得られるのかについても調べてみまし...
トレーニングのこと 懸垂はできない？代わり(代用)になる方法があります！
懸垂の代わりのトレーニングを探している人。 「懸垂の代わりのトレーニングって？懸垂の鍛える筋肉は？自宅で懸垂するなら？」 といった疑問に答えます。 本記事の内容 ・懸垂の代わりになるトレーニング３選 ・懸垂で鍛える筋肉の部位 ・自宅で懸垂す...
トレーニングのこと めざせスッキリおなか！プランクチャレンジ！
「最近おなかがでてきたなー」「食事制限もしてるのに、ちっともお腹が引っ込まない」 そんな方に是非おすすめしたいのでが、プランクチャレンジです。 シンプルな体感トレーニングであるプランクを30日続けるという、いたって簡単・・・そうなチャレンジ...