リングフィットアドベンチャーの頻度は?毎日?何分?いつやる?

トレーニングのこと

リングフィットアドベンチャーの頻度を知りたい人。
「頻度は毎日?週何回?プレイ時間は?1日のどのタイミング?」

といった疑問に答えます。

本記事の内容

・リングフィットアドベンチャーは目的別で頻度が決まる
・リングフィットアドベンチャーのプレイ時間はこれだ
・1日24時間の中でどのタイミングでやっとく?

リングフィットアドベンチャーを継続的にやって
身体の変化を得たいと思った時に、

どの位の頻度でやればいいの?

と思いませんか?

そこで、5か月間リングフィットアドベンチャーやって9キロ痩せた私が

・リングフィットアドベンチャーは目的別で頻度が決まる
・リングフィットアドベンチャーのプレイ時間はこれだ
・1日24時間の中でどのタイミングでやっとく?

のトピックでご紹介します。

スポンサードリンク

リングフィットアドベンチャーは目的別で頻度が決まる

リングフィットアドベンチャーはやるのはダイエット目的ですか?
もし筋トレや健康維持の場合とはやる頻度が異なってきます。

以下の3つの場合で解説していきます。

・ダイエットの場合
・筋トレの場合
・健康維持の場合

ダイエットの場合

ダイエットの場合は、
モチベーション維持のために
週に4日以上から毎日が適しています。

ダイエットは何か目標があればいいのですが、
特にない場合はほぼ3日間もやらずにやめてしまいます。

三日坊主にもならない場合がある。

でも、一回習慣化してしまえば、
おのずと痩せていくので続けることに重きを置いた方がいいです。

物事を習慣化するためには週に4日以上はしないと続かないです。

そのためダイエット目的でやるには週に4~7日と設定しましょう。

私の場合は、
リングフィットアドベンチャーを毎日やった方が
その日の調子もいいし身体のリズムにあっていたのでおすすめです。

筋トレの場合

筋トレの場合は、トレーニングと回復の繰り返しをするので
大体週3日程度としてやるのがいいでしょう。

もう動かないくらい追い込むトレーニングで、
そのあとの超回復で筋肉を育てていくことになるでしょう。

もし、しっかりと部位を分けるとしたら
毎日やっても良いです。

ちょうどリングフィットアドベンチャーも

・赤いフィットスキルの腕トレーニングと
・青いフィットスキルの脚トレーニングと
・黄色のフィットスキルの腹筋のトレーニングと
・緑色のフィットスキルのヨガ

と分かれています。

これを1日ごとに繰り返してトレーニングすれば
毎日鍛えることも可能です。

健康維持の場合

健康維持の場合は毎日やりましょう。

ラジオ体操のように生活の一部として取り入れて
トレーニングしていきます。

リングフィットアドベンチャーのプレイ時間はこれだ

リングフィットアドベンチャーの頻度は
1週間のうち、3~7日とわかりましたが、
その時のプレイ時間はどの位とりますか?

また、ダイエット、健康維持、筋トレ別で解説します。

・ダイエット及び健康維持の場合
・筋トレの場合

ダイエット及び健康維持の場合

ダイエットと健康維持の場合、
まずは、習慣化することが第一優先なので、
ハードルはかなり低くから始めましょう。

プレイ時間の最低ラインは1分でも良いです。

1週間くらいその最低ラインを越えられるようになれば、
2分に上げてみるという感じで増やしてみましょう。

余裕があるなという時は、もっとやってもいいですが、
やり過ぎには注意が必要です。

私の経験上、
明日もやりたいなという位でやめとくのが良いです。

筋トレの場合

筋力トレーニングの場合、
追い込むとなると、やはり20分以上はやることになります。

だから筋トレの最低ラインは20分です。

無酸素運動で短時間で追い込みましょう。

慣れてきたら運動負荷を上げるようにしましょう。

1日24時間の中でどのタイミングでやっとく?

リングフィットアドベンチャーの週の頻度や
時間が分かったところで、
1日の中でいつやるかわからなくないですか?

その場合、この2つのどちらかで決めてみましょう。

・時間で決める
・今の習慣と合わせる

時間で決める

何時になったら必ずやるというルールにすると
やる気スイッチが入りやすいです。

家にいる時間の中で、
いつも何時から何時までだったら余裕があるな
という時間を探してみましょう。

その時間にアラームをかけておくと
アラームきっかけでスタートする気持ちになります。

今の習慣と合わせる

・朝歯磨きしたらやる
・お風呂洗ってお湯をためだしたらやる
・ごはんを食べる前にやる

など

日ごろの習慣の前後にリングフィットアドベンチャーの
トレーニングをくっつけると習慣化しやすいです。

さいごに

この記事では

・リングフィットアドベンチャーは目的別で頻度が決まる
⇒(ダイエットは週4日以上・筋トレ3日以上
・健康維持の場合)

・リングフィットアドベンチャーのプレイ時間はこれだ
⇒(ダイエット、健康維持なら1分以上・筋トレは20分以上)

・1日24時間の中でどのタイミングでやっとく?
⇒(時間で決める・今の習慣と合わせる)

をお伝えしました。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

スポンサードリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました