リングフィットアドベンチャーの効果を知りたい人。
「どんな効果が期待できるのか？ぶっちゃけ痩せるのか？効果的な使い方はあるのか？」
といった疑問に答えます。
リングフィットアドベンチャーを購入しようか迷っている時に、
「リングフィットアドベンチャーでどんな効果があるの？」
と思いませんか？
そこで、リングフィットアドベンチャーで5ヶ月で約9キロ減量した私が
- リングフィットアドベンチャーで期待できる効果は何？
- リングフィットアドベンチャーのダイエット効果とは？
- リングフィットアドベンチャーで痩せることはできるか？
- リングフィットアドベンチャーの効果的な使い方は？
のトピックでご紹介します。
リングフィットアドベンチャーで期待できる効果は何？
リングフィットアドベンチャーをすることでどんなことが身体の変化として現れるかわかりますか？
基本的にリングフィットアドベンチャーをすることで痩せて体重を落としたいとダイエット目的で始める方がほとんどです。
でもリングフィットアドベンチャーで期待できる効果はトレーニングのセットメニューとして登録されています。
下記をご覧ください。
出典：任天堂HP
・脂肪燃焼
・体幹の強化
・背筋の強化
・下半身強化
・スタミナアップ
・柔軟性アップ
・バストアップ
・ヒップアップ
・すっきりニの腕
・すっきりウエスト
・すっきり美脚
・ぼっこりお腹改善
・姿勢改善
・肩こりの改善
・腰痛改善
リングフィットアドベンチャーでトレーニングメニュー（フィットスキル）を選ぶことによってこのリストの内容の効果を期待できるのです。
リングフィットアドベンチャーのダイエット効果とは？
リングフィットアドベンチャーで痩せる理由とメカニズム
リングフィットアドベンチャーは、全身を使ったトレーニングです。
リングコンを使って筋力トレーニングすることで筋肉量の増加や代謝の改善を促し、脂肪燃焼効果を高めます。
また、アドベンチャーとなるゲーム性があるため、長時間の運動を継続しやすく、運動不足解消にも役立ちます。
リングフィットアドベンチャーでどの程度のカロリー消費が期待できるのか？
リングフィットアドベンチャーのカロリー消費量は、プレイヤーの体重や運動強度によって異なります。平均的な女性であれば30分程度で100〜150kcal、男性であれば150〜200kcal程度の消費が期待できます。
ただし、効果的なダイエットのためには、運動の頻度や強度を上げていく必要があります。
リングフィットアドベンチャーでダイエットするために必要な期間と頻度
リングフィットアドベンチャーでダイエット効果を得るためには、週に3~4回、それぞれ30分以上のプレイを継続的に行う必要があります。
期間については、個人差がありますが、一般的には1か月以上の継続が必要です。また、食生活の改善やストレッチなど、トータルでの取り組みがダイエット効果を高めるポイントとなります。
リングフィットアドベンチャーで痩せることはできるか？
一番効果が期待されている「痩せる」ことはできるのかどうか？
痩せることはできます！
実際、私が5か月間ほぼ毎日やりつづけ約９キロの減量に成功しました。
また他の一般の方リングフィットアドベンチャーで痩せれた方を以前に記事にしたのでそれをご覧ください。
10日間で-2.9キロとか1年間で-26キロも減量している方などもいるのでリングフィットアドベンチャーの効果は絶大です。
リングフィットアドベンチャーの効果的な使い方は？
リングフィットアドベンチャーをどうすれば効果的に使うことが出来るのでしょうか？
最初に失敗例を紹介します。
失敗例
失敗する例はこの３つをする
- 脂肪燃焼、ぽっこりお腹改善セットをやる
- 強度を最強にする
- トレーニング時間を長くとる
リングフィットアドベンチャーで痩せることを目的としてやるのであれば、
- 脂肪燃焼
- ぼっこりお腹改善
などのセットメニューを中心にすること。
強度を1～３０までの強さを選択することが出来るので一番強くする。
リングフィットアドベンチャーの一回当たりのトレーニング時間を長くすることで効果的に痩せることができます。
しかし、正直このやり方だと挫折します。
成功例
- 脂肪燃焼、ぽっこりお腹改善セットを中心に他のセットも加える
- 強度を無理なくこなせる強度にする
- トレーニング時間を長くし過ぎない
同じトレーニングばかりしていると飽きてきますし、辛いだけのトレーニングになってしまいます。
強度も途中で挫折するようであれば意味がないので、少し軽い程度が毎日続けられます。
時間についても同様に長すぎず、もうちょっとやりたいなくらいで終わりにするのがいいです。
↓リングフィットアドベンチャーを習慣化したやり方
さいごに
この記事では
・リングフィットアドベンチャーで期待できる効果は何？
⇒（脂肪燃焼・体幹の強化・背筋の強化・下半身強化・スタミナアップ・柔軟性アップ
・バストアップ・ヒップアップ・すっきりニの腕・すっきりウエスト・すっきり美脚・ぼっこりお腹改善・姿勢改善・肩こりの改善・腰痛改善）
・リングフィットアドベンチャーのダイエット効果とは？
⇒（筋力アップにより基礎代謝がアップする。３０分のトレーニングで100〜200calの消費が期待できる。週３〜４回継続することで効果が期待できる。）
・リングフィットアドベンチャーで痩せることはできるか？
⇒（痩せることができる。ダイエット成功者を多く輩出している）
・リングフィットアドベンチャーの効果的な使い方は？
⇒（すぐに結果を出そうとして、高強度・長時間をしようとしない。習慣化を第一に考えてトレーニングをする）
をお伝えしました。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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