リングフィットアドベンチャーでお腹周りを痩せたい人。
「お腹をへこませられる？お腹に効果的な方法は？どのくらい痩せる？」
といった疑問に答えます。
本記事の内容
・リングフィットアドベンチャーのお腹に効くメニュー
・お腹の肉を減らす最終兵器
健康診断でお腹周りの腹囲を
測って生活習慣病の基準に引っかかった時に、
「リングフィットアドベンチャーでお腹回りを絞れないかな？」
と思いませんか？
そこで、リングフィットアドベンチャーを5ヶ月実践して9キロ痩せた私が
・お腹の肉を減らす為の大前提！
・リングフィットアドベンチャーのお腹に効くメニュー
・お腹の肉を減らす最終兵器
のトピックでご紹介します。
お腹の肉を減らす為の大前提！
リングフィットアドベンチャーで
お腹の肉をどうにか絞りたいと思いますよね。
でもリングフィットアドベンチャーで
トレーニングするだけではお腹の肉は取れません！
リングフィットアドベンチャー等の
運動・トレーニングで消費できるカロリー
せいぜい200～300キロカロリーです。
お腹の肉は
日頃の摂取カロリーが消費カロリーを上回っているために
蓄積された結果が脂肪としてお腹に溜まっているのです。
トレーニングしたからといって
食べ過ぎては摂取カロリーがオーバーしてしまいます。
リングフィットアドベンチャーをする際には
トレーニングしつつ摂取する食べ物にも気を付ける必要があります。
大事なのでもう一度いいます！
リングフィットアドベンチャーでトレーニングして
食べ過ぎに気を付ける事です。
リングフィットアドベンチャーのお腹に効くメニュー
リングフィットアドベンチャーのお腹に効くメニューは
ぽっこりお腹改善セットのフィットスキルです。
・ニートゥーチェスト
・プランク
・レッグレイズ
・アシパカパカ
・バタバタレッグ
・リングアゲサゲ
・ハサミレッグ
・舟のポーズ
以上の8種類を重点的にやりましょう。
過去記事にメニューの解説を書いてます↓
お腹の肉を減らす最終兵器
お腹の肉をぐっと減らす裏技的な方法があります！
それは、16時間断食です。
※男性の場合16時間、女性の場合14時間
1日が24時間ですが、その内16時間を食べるのをやめて
8時間は何を食べてもいいという断食の方法です。
16時間食べ物を制限することによって
体が飢餓状態になります。
そうするとオートファジーという体の仕組みが活性化され
古くなった細胞が生まれ変わり体の不調改善や若さの維持などの
効果が期待できます。
少し話がそれましたが、空腹の時間が10時間ほど続くと、
肝臓に蓄えられたグリコーゲンが無くなり
エネルギーを脂肪を分解して作り出そうとします。
空腹の時間が長くなると体内の余計な脂肪が分解され
減っていくのです。
詳細はこちらの書籍をご覧ください。
『「空腹」こそ最強のクスリ』
さいごに
この記事では
・お腹の肉を減らす為の大前提！
⇒（リングフィットアドベンチャーだけでは痩せない。食事にも気を付けて！）
・リングフィットアドベンチャーのお腹に効くメニュー
⇒（ニートゥーチェスト・プランク・レッグレイズ・アシパカパカ・バタバタレッグ・リングアゲサゲ・ハサミレッグ・舟のポーズ）
・お腹の肉を減らす最終兵器
⇒（16時間断食）
をお伝えしました。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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