リングフィットアドベンチャーでお腹をヘコませたいあなたに!

トレーニングのこと

リングフィットアドベンチャーでお腹周りを痩せたい人。
「お腹をへこませられる?お腹に効果的な方法は?どのくらい痩せる?」

といった疑問に答えます。

本記事の内容

・お腹の肉を減らす為の大前提!
・リングフィットアドベンチャーのお腹に効くメニュー
・お腹の肉を減らす最終兵器

健康診断でお腹周りの腹囲を
測って生活習慣病の基準に引っかかった時に、

リングフィットアドベンチャーでお腹回りを絞れないかな?

と思いませんか?

そこで、リングフィットアドベンチャーを5ヶ月実践して9キロ痩せた私が

・お腹の肉を減らす為の大前提!
・リングフィットアドベンチャーのお腹に効くメニュー
・お腹の肉を減らす最終兵器

のトピックでご紹介します。

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お腹の肉を減らす為の大前提!

リングフィットアドベンチャーで
お腹の肉をどうにか絞りたいと思いますよね。

でもリングフィットアドベンチャーで
トレーニングするだけではお腹の肉は取れません!

リングフィットアドベンチャー等の
運動・トレーニングで消費できるカロリー
せいぜい200~300キロカロリーです。

お腹の肉は
日頃の摂取カロリーが消費カロリーを上回っているために
蓄積された結果が脂肪としてお腹に溜まっているのです。

トレーニングしたからといって
食べ過ぎては摂取カロリーがオーバーしてしまいます。

リングフィットアドベンチャーをする際には
トレーニングしつつ摂取する食べ物にも気を付ける必要があります。

大事なのでもう一度いいます!

リングフィットアドベンチャーでトレーニングして
食べ過ぎに気を付ける事です。

リングフィットアドベンチャーのお腹に効くメニュー

リングフィットアドベンチャーのお腹に効くメニューは
ぽっこりお腹改善セットのフィットスキルです。

・ニートゥーチェスト
・プランク
・レッグレイズ
・アシパカパカ

・バタバタレッグ
・リングアゲサゲ
・ハサミレッグ
・舟のポーズ

以上の8種類を重点的にやりましょう。

過去記事にメニューの解説を書いてます↓

リングフィットアドベンチャーのぽっこりお腹改善セットはどんなの?
リングフィットアドベンチャーのぽっこりお腹改善セットは何か知りたい人。 「どんなトレーニングをやるの?どれだけやってどれだけ改善されるの?きつい時はどうすればいいの?」 といった疑問に答えます。 本記事の内容 ・ぽっこりお腹...

お腹の肉を減らす最終兵器

お腹の肉をぐっと減らす裏技的な方法があります!

それは、16時間断食です。
※男性の場合16時間、女性の場合14時間

1日が24時間ですが、その内16時間を食べるのをやめて
8時間は何を食べてもいいという断食の方法です。

16時間食べ物を制限することによって
体が飢餓状態になります。

そうするとオートファジーという体の仕組みが活性化され
古くなった細胞が生まれ変わり体の不調改善や若さの維持などの
効果が期待できます。

少し話がそれましたが、空腹の時間が10時間ほど続くと、
肝臓に蓄えられたグリコーゲンが無くなり
エネルギーを脂肪を分解して作り出そうとします。

空腹の時間が長くなると体内の余計な脂肪が分解され
減っていくのです。

詳細はこちらの書籍をご覧ください。
『「空腹」こそ最強のクスリ』

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さいごに

この記事では

・お腹の肉を減らす為の大前提!
⇒(リングフィットアドベンチャーだけでは痩せない。食事にも気を付けて!)

・リングフィットアドベンチャーのお腹に効くメニュー
⇒(ニートゥーチェスト・プランク・レッグレイズ・アシパカパカ・バタバタレッグ・リングアゲサゲ・ハサミレッグ・舟のポーズ)

・お腹の肉を減らす最終兵器
⇒(16時間断食)

をお伝えしました。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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