山手線一周ランニングをする!距離やコースマップ経験者ブログまで

トレーニングのこと

山手線一周ランニングをしたい人。
「一周の距離や所要時間は?コースはどうやって決める?経験者はどうやったか知りたい。」

といった疑問に答えます。

 

本記事の内容

・山手線一周の距離は?ランニングしたらどのくらいの時間が必要?
・山手線一周のランニング用のコースマップはある?
・山手線一周ランニング経験者のブログをまとめました

 

東京近郊に住んでいて、
ランニングでフルマラソンを走れる走力がついてきたら、
山手線を一周してみたいな〜っとふと考えたりします。

 

「でも実際に山手線一周をランニングするにはどうすればいいんだろ?

 

と疑問になりませんか?

 

そこで、山手線一周ランニングを計画している私が

・山手線一周の距離は?ランニングしたらどのくらいの時間が必要?
・山手線一周のランニング用のコースマップはある?
・山手線一周ランニング経験者のブログをまとめました

のトピックでご紹介します。

山手線一周の距離は?ランニングしたらどのくらいの時間が必要?

山手線一周の電車での距離は約1周(30駅※)34.5kmです。
※2020.3.14に開業した品川ゲートウェイ駅を含む

 

線路上を走れるわけではないので、
徒歩やランニングで一周回れるコースは約40kmです。

 

東京観光を兼ねて色々寄り道をするのであれば
40kmにプラスαされていく感じとなります。

 

山手線一周ランニングの所要時間は
距離的に計算すると4〜5時間でいけるんじゃない
と考える人はいると思いますが。

 

甘く考えてはいけません!

 

都内の道路は国道や都道など大きな幹線道路が
いくつもあるので信号待ちで時間が大きくとられます。

 

日中に走るとなると
原宿や渋谷など人でごった返しているので
なかなか走ることもできません。

 

また、各駅で記念の写真を撮る時間も加味したら
かなり走り込んでいる人で約6時間程度
そうでない人は7〜8時間以上を見積もっておいたほうがいいでしょう。

 

ちなみに、徒歩で山手線一周した場合の
所要時間は12時間程度です。

 

山手線一周のランニング用のコースマップはある?

山手線一周ランニングを走るとなると
どんなコースを走ればいいかわからないですよね。

 

でも、RUNNETを運営するアールビーズが
2017年に「走ろうにっぽん」というプロジェクトで
「どの駅からでも走れる!山手線一周コース」を掲載しています。

 

 

この山手線一周ランニングコースの
東京駅をスタート&ゴールとしたコースを掲載しています。

 

他の駅をスタート&ゴールとした場合でも
このコースに沿って走ればもとの駅に戻って来れるので
一番参考にしやすいコースとなっています。

 

もし、このコースを自分で加工して
よりオリジナルなものを作りたい場合は
データがダウンロードできるのでそれを活用しましょう^^

 

山手線一周ランニング経験者のブログをまとめました

山手線一周をランニングするには

 

・失敗をみて心構えをして
・成功するように努力して
・見どころも余すところなく経験したい

 

と考える人は多いと思います。

 

というわけで、山手線一周ランニングの経験者のブログを紹介します。

 

最初に紹介するのは
もともと100kmのウルトラマラソンを走るような
走力がある方のブロクをご紹介。

 

山手線一周を走って旅したら、まだ見知らぬ「東京」に出会えた

山手線一周を走って旅したら、まだ見知らぬ「東京」に出会えた - TRiP EDiTOR
東京都心部をぐるりと囲み、全29の駅を通るJR山手線。学生や社会人、あるいは観光客まで、身近に利用されている方は多いでしょう。しかし実はそんな山手線、駅をすべて走って繋ぐと、総距離がほぼフルマラソンになることをご存知でし …

 

上野駅から時計回りに走っています。

 

流石に走りなれている方々なので、
40kmあまりの距離を休憩も含めてたった6時間で完走しています。

 

見どころも写真を交えたレポート記事で
もう走った気分になっちゃいます。笑

 

次に大学の研究室の写真が多く掲載された
山手線一周ランニングのブログ記事です。

 

山手線一周マラソン
http://www.jyamaguchi-lab.com/blog/yamanotelineroundly

 

記事としての内容は少ないですが、
学生ノリの楽しい雰囲気が伝わってきます。

道に迷ったせいか8時間を要しています。

 

最後にブロガーが山手線一周ランニングした
レポート記事です。

 

撃沈…!はじめての山手線一周ランニング。10kmはウォーキングと化す【体験レポート】
https://useacc.com/2018/09/13/yamanote-line-one-round-run/

 

ブロガー視点で細部のデータや
山手線一周ランニングについての
注意事項が掲載されているので要チェックです。

 

それでも最後の10km歩いたといえども
7時間35分とかなりいいペースで山手線一周を終えています。

 

この経験者のブログをみて気をつける点を整理すると、

 

・何より楽しむことが大事
・ペースを上げすぎない(心地よいペースで走る9
・時間に余裕をもつ(所要時間は7,8時間は確保する)

 

・写真を撮るのでスマホ充電用のモバイルバッテリー必須
・歩道橋は揺れるので極力走らない
・人混みの中は危ないので走らないほうがいい

 

といったところでしょうか。

 

さいごに

この記事では

 

・山手線一周の距離は?ランニングしたらどのくらいの時間が必要?
⇒(約40kmぐらい。時間は7〜8時間)

 

・山手線一周のランニング用のコースマップはある?
⇒(RUNNETの会社が用意しているコースマップを参考にする)

 

・山手線一周ランニング経験者のブログをまとめました
⇒(サブ4など走力がある方の事例。大学の研究室の事例。ブロガーの事例など)

 

をお伝えしました。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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