16時間断食でコーヒーはOK?効果や飲んでもいいものとは!

トレーニングのこと

世の中には色々なダイエット方法があります。ダイエットに関してはどれが正しくどれが間違いということはなく、ご自身にあった方法を見つける必要があります。

今回紹介するダイエットは巷で火がついてきている知る人こそ知る「16時間断食」になります。
このダイエット方はダイエットのみならず美容面にも効果があるそうです^^

そんな16時間断食中にはいくつかルールがあり、飲み物の摂取もそのうちの一つとして制限があります。

今回は「16時間断食でコーヒーは飲んでも大丈夫?16時間断食の効果や飲んでもいいものとは!」と題し16時間ダイエットを成功させるための記事を書いていきます。
(筆者も経験済みです!ガチ!)

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16時間断食の効果とは

まず初めに16時間断食とは16時間固形物を食べず、食べていい時間を8時間に絞るというものです。
具体的には16時間、胃の中を空っぽにすることで、軽い飢餓状態を作り焦った体は脂肪を燃やし始めるという仕組みです。

私たちの胃腸は常にフル稼働しています。

ですが、その胃腸を16時間何も食べないことで休めることができ、結果脂肪燃焼や美肌効果も生まれるそうです^^

冒頭で述べたよう、筆者も16時間断食を週三で1ヶ月間行ったことがあります。(無理のない頻度で行うことが大切)
結果としてぽっこり気味だった下っ腹がスッキリしたことを覚えています!

僕の体験は置いといて、16時間断食を成功させるコツを見ていきましょう!

16時間断食でコーヒー飲んでもいいって聞いたけどほんと?

16時間断食中は固形物を取ってはいけないのでせめて甘いジュースでも。。と考えたくなりますよね
ところが甘いジュースなんて16時間断食中には絶対に摂ってはいけません!!

でも少しでも味気のあるものが欲しくなるのも事実

朗報です。

断食中でも「砂糖の入っていないコーヒー」なら飲んでも大丈夫なんです!
空腹時(断食中)に砂糖を取るのは血糖値爆上がりで危険すぎるので何か味が欲しくなったらブラックコーヒーを飲みましょう?
僕は断食中はブラックコーヒーをコンビニで買って飲んでいました!

断食中にコーヒーを飲むメリットとは?

断食中にコーヒーを飲むことは、あなたがコーヒーを飲める人であればおすすめです。

一番の理由として、カフェインが活力になるからです。
断食中は大半の人が朝?昼にかけて食事を抜くと思いますがそうなると空腹で仕事に身が入らなk語りなんだか集中力がない。なんてことも起こってきます。

そんな中有利に利用していきたいのがブラックコーヒーに入ったカフェインです。
カフェインを取ると軽い覚醒状態になり空腹感を紛らわせることが期待できます^^

もう一つのメリットは、味気のあるものを摂取できた喜びが得られまう!笑

断食中は味が恋しくなるもの。。
そんなときコーヒーはとても美味しく感じられましたし挫折するリスクを減らすことが僕自身実感しました。

まとめ

今回はダイエット記事となりました。

  • 16時間断食の効果とは
  • 16時間断食でコーヒー飲んでもいいって聞いたけどほんと?
  • 断食中にコーヒーを飲むメリットとは?

ダイエットや健康維持の仕方は人それぞれ個人にあった方法を見つけることが後の変化を生みます。
色々試してみることがおすすめです!

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