今回もダイエッターや健康志向の高い方に向けた記事になります。
以前も記事にしたことのある16時間断食ですがさまざまな制約があることを覚えていらっしゃいますか？
もちろん16時間断食中は飲食ができないのですが人間は水分を取らないと命の危険を伴います。
今回は「16時間断食中飲んでもいいものとは！？自作ドリンクもあり？」といった題材で16時間断食中に飲んでも大丈夫なものや僕が取り入れていた自作ドリンクのお話ができればと思います！
この記事が役に立つ人
- 16時間断食中
- 16時間断食中に何を飲んだらいいのかな？
「16時間断食中」飲んでも大丈夫なもの
16時間断食中は食べ物はもちろんのこと、基本的には飲み物も控えなければ断食になりません。
では、何を飲んで大丈夫なのでしょうか？
結論から言ってしまうと、「水」「無糖コーヒー」「緑茶」「酵素ドリンク」「炭酸水」になります
また、大丈夫そうで飲んではいけないものに人工甘味料入りの飲料、酵素ドリンクが挙げられます（後ほど解説）
16時間断食中はカロリーのないものを飲むべし！
断食中は胃の中を空っぽにしておくことでオートファジー状態を作ります
（オートファジーとは自己の体内で細胞を分解する仕組みのことで、細胞内の悪玉たんぱく質をエネルギー源に変える機能のこと）
オートファジーの結果脂肪が燃焼されダイエット効果が期待できるというものです。
しかし、胃の中にカロリーのあるものが入ってくるとオートファジーが働くことはなく、入ってきたそのカロリーを分解するための力が働いてしまいます。
断食中は余計なカロリーを一切取らずにオートファジーに脂肪を分解させることが必要なためカロリーのない飲み物を取る様にしましょう。
16時間断食中はコーヒーが大活躍！？
断食中僕はブラックコーヒーを飲むのが至福でした！
これは格闘家である朝倉未来さんも試合前の減量期、ブラックコーヒーを飲んでいる時が幸せと言っていました。アスリートと素人の断食では違いがありそうですが16時間断食でもアスリートの気持ちが少しわかった気がします。
断食中は味が恋しくなるもの。
そんな時に味がついたもので飲んでもいいと許されているコーヒーはまさに聖水です笑
また、空腹で集中力や判断力が欠如しているときのカフェインは覚醒作用を与えてくれるのでおすすめです！
16時間断食中飲んで良さそうでいけないもの
断食中に飲んで良さそうでいけないものの中に「酵素ドリンク」「人工甘味料」があります
酵素ドリンクは砂糖やカロリーが含まれているためNG
人工甘味料は脳が砂糖が入ってきたと勘違いしてしまい、インスリンを分お逸してしまうのでNGです。
16時間断食中飲んでいた自作ドリンクのすすめ！
僕は16時間断食中に飲んでも大丈夫なもの同士で自作ドリンクを作って飲んでいました！
それはとても簡単でコンビニのコーヒーと炭酸水を混ぜるだけです。（コーヒーの炭酸割り）
炭酸好きの方であれば意外といけたり新たな発見があるかと思います＾＾
炭酸のシャッキとする爽快感とコーヒーのカフェインでやる気も出るのでおすすめです！
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は「16時間断食中飲んでもいいものとは！？自作ドリンクもあり？」と言ったタイトルで16時間断食を少しでも楽に乗り切れるようなドリンクの飲み方を紹介してみました。
- 「16時間断食中」飲んでも大丈夫なもの
- 16時間断食中はカロリーのないものを飲むべし！
- 16時間断食中はコーヒーが大活躍！？
- 16時間断食中飲んで良さそうでいけないもの
挫折せず続けることで成果が出ます。
一緒に頑張りましょう！
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