踏み台昇降運動で痩せた人の体験談!失敗しないためのコツ

トレーニングのこと

踏み台昇降運動で痩せた体験談を知りたい人。
「どうすれば成功する?どのくらい痩せた?コツを知りたい。そうすれば痩せる?失敗と成功の違いを知りたい。」

といった疑問に答えます。

本記事の内容

・踏み台昇降で痩せた人の体験談
・踏み台昇降でダイエットに失敗した人の体験談
・踏み台昇降運動を失敗しないためのコツ

踏み台昇降でダイエットしたい時に、

痩せたってホント?どうすればいいの?

と思いませんか?

そこで、日頃の運動に踏み台昇降を取り入れた私が

・踏み台昇降で痩せた人の体験談
・踏み台昇降でダイエットに失敗した人の体験談
・踏み台昇降運動を失敗しないためのコツ

のトピックでご紹介します。

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踏み台昇降で痩せた人の体験談

・1日30分を2ヵ月やって2キロの減量に成功。足腰の筋肉も鍛えられ、おしりと足がスリムンに!
・週3ペース1回60分で1ケ月半でマイナス6キロに成功。食事制限もあったので大きく減量できました。
・半年で13キロの減量に成功。足が太くなることもなく下半身がスッキリ。台の高さは10センチがおすすめ。

・1ケ月ちょっとで体重-6キロ。足も細くなっている毎日夕食後に1時間。上り下りで腰をひねりながらやると横っ腹に効きます。
・4か月でマイナス3キロ、ズボンがLLサイズからLサイズに。食事制限なく、お菓子も食べているのにびっくり。
・6か月で10キロ減。軽い糖質制限と筋トレ、踏み台昇降を毎日30分続けています。

踏み台昇降運動して痩せた人の共通点は

・ずっと継続的に続けている
・体重だけでなく体形にも意識している
・食事制限x頻度x期間のバランスが良い

といったことが上げられます。

踏み台昇降でダイエットに失敗した人の体験談

・年初めに頑張っていたのに途中で面倒になって4か月間やらなくて再始動しています。
・2ヵ月経過したけど体重がなかなか減らなくてモチベーションがあがりません。
・5分で汗をかいて10分で疲れました。

・3ヵ月経ちましたが、体重は+0.2キロ。ヒップアップを実感はしています。もう少し続けてみます。
・毎日30分1ケ月経ちました。体重は+0.1キロ。むしろ太ってしまった。健康のために続けてみます。
・1か月15分2セットして全く変化なし。お菓子我慢して食事制限をしたのに。

踏み台昇降運動してダイエットに失敗した人の共通点は

・途中でやめてしまっている
・結果を急ぎ過ぎている
・モチベーションに頼り過ぎている

といったことが上げられます。

踏み台昇降運動を失敗しないためのコツ

踏み台昇降運動を始めるにあたって
失敗しないようにするには以下の3つのコツを覚えておきましょう。

・無理のない範囲で始める
・結果は急がない
・体重だけをみないようにする

無理のない範囲で始める

踏み台昇降の失敗の原因は途中でやめてしまうからです。

でも途中で続かなくなってしまうのは、
始める段階で無理があるのかもしれません。

最初は1回5分ぐらいから始めて
期間をかけて時間を伸ばしていって
最終的に20~30分にするのがいいです。

段差もキツいなら最初は10センチ位の段差でもいいです。

結果は急がない

短期的には痩せない事は意識した方がいいです。

35時間ぶっ続けでやらないと1キロ減りません。

やれても1日30分から1時間程度です。

短期的に減らしたいなら別のダイエット方法にしましょう。

体重だけをみないようにする

体重だけをみていると
一喜一憂してモチベーションの上げ下げに影響します。

それより姿見などをみて
自分のプロポーションの変化みて楽しみましょう。

さいごに

この記事では

・踏み台昇降で痩せた人の体験談
⇒(途中でやめてしまっている・結果を急ぎ過ぎている・モチベーションに頼り過ぎている)

・踏み台昇降でダイエットに失敗した人の体験談
⇒(途中でやめてしまっている・結果を急ぎ過ぎている・モチベーションに頼り過ぎている)

・踏み台昇降運動を失敗しないためのコツ
⇒(無理のない範囲で始める・結果は急がない・体重だけをみないようにする)

をお伝えしました。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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