踏み台昇降運動で痩せた人の体験談！失敗しないためのコツ

踏み台昇降運動で痩せた体験談を知りたい人。
「どうすれば成功する？どのくらい痩せた？コツを知りたい。そうすれば痩せる？失敗と成功の違いを知りたい。」

といった疑問に答えます。

本記事の内容

踏み台昇降でダイエットしたい時に、

「痩せたってホント？どうすればいいの？」

と思いませんか？

そこで、日頃の運動に踏み台昇降を取り入れた私が

・踏み台昇降で痩せた人の体験談
・踏み台昇降でダイエットに失敗した人の体験談
・踏み台昇降運動を失敗しないためのコツ

のトピックでご紹介します。

踏み台昇降で痩せた人の体験談

・1日30分を2ヵ月やって2キロの減量に成功。足腰の筋肉も鍛えられ、おしりと足がスリムンに！
・週3ペース１回６０分で1ケ月半でマイナス6キロに成功。食事制限もあったので大きく減量できました。
・半年で１３キロの減量に成功。足が太くなることもなく下半身がスッキリ。台の高さは１０センチがおすすめ。

・１ケ月ちょっとで体重-６キロ。足も細くなっている毎日夕食後に１時間。上り下りで腰をひねりながらやると横っ腹に効きます。
・４か月でマイナス３キロ、ズボンがLLサイズからLサイズに。食事制限なく、お菓子も食べているのにびっくり。
・６か月で１０キロ減。軽い糖質制限と筋トレ、踏み台昇降を毎日３０分続けています。

踏み台昇降運動して痩せた人の共通点は

・ずっと継続的に続けている
・体重だけでなく体形にも意識している
・食事制限ｘ頻度ｘ期間のバランスが良い

といったことが上げられます。

踏み台昇降でダイエットに失敗した人の体験談

・年初めに頑張っていたのに途中で面倒になって４か月間やらなくて再始動しています。
・２ヵ月経過したけど体重がなかなか減らなくてモチベーションがあがりません。
・５分で汗をかいて１０分で疲れました。

・３ヵ月経ちましたが、体重は+0.2キロ。ヒップアップを実感はしています。もう少し続けてみます。
・毎日３０分１ケ月経ちました。体重は+0.1キロ。むしろ太ってしまった。健康のために続けてみます。
・１か月１５分２セットして全く変化なし。お菓子我慢して食事制限をしたのに。

踏み台昇降運動してダイエットに失敗した人の共通点は

・途中でやめてしまっている
・結果を急ぎ過ぎている
・モチベーションに頼り過ぎている

といったことが上げられます。

踏み台昇降運動を失敗しないためのコツ

踏み台昇降運動を始めるにあたって
失敗しないようにするには以下の３つのコツを覚えておきましょう。

・無理のない範囲で始める
・結果は急がない
・体重だけをみないようにする

無理のない範囲で始める

踏み台昇降の失敗の原因は途中でやめてしまうからです。

でも途中で続かなくなってしまうのは、
始める段階で無理があるのかもしれません。

最初は１回５分ぐらいから始めて
期間をかけて時間を伸ばしていって
最終的に２０～３０分にするのがいいです。

段差もキツいなら最初は１０センチ位の段差でもいいです。

結果は急がない

短期的には痩せない事は意識した方がいいです。

３５時間ぶっ続けでやらないと１キロ減りません。

やれても１日３０分から１時間程度です。

短期的に減らしたいなら別のダイエット方法にしましょう。

体重だけをみないようにする

体重だけをみていると
一喜一憂してモチベーションの上げ下げに影響します。

それより姿見などをみて
自分のプロポーションの変化みて楽しみましょう。

さいごに

この記事では

・踏み台昇降で痩せた人の体験談
⇒（途中でやめてしまっている・結果を急ぎ過ぎている・モチベーションに頼り過ぎている）

・踏み台昇降でダイエットに失敗した人の体験談
⇒（途中でやめてしまっている・結果を急ぎ過ぎている・モチベーションに頼り過ぎている）

・踏み台昇降運動を失敗しないためのコツ
⇒（無理のない範囲で始める・結果は急がない・体重だけをみないようにする）

をお伝えしました。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。