リングフィットアドベンチャーで有酸素運動!メニューや効率化のコツ

トレーニングのこと

リングフィットアドベンチャーで有酸素運動したい人。
「リングフィットで有酸素運動できるの?有酸素運動できるフィットスキルは?組み合わせで効率化できる方法は?」

といった疑問に答えます。

本記事の内容

・リングフィットアドベンチャーでは有酸素運動できない?!
・リングフィットアドベンチャーの有酸素運動を増やすメニュー
・プラスアルファで有酸素運動を最大化する方法とは?

リングフィットアドベンチャーをやって中々痩せない時に
有酸素運動運動取り入れると痩せるよと聞いて、

リングフィットアドベンチャーで有酸素運動できるの?

と思いませんか?

そこで、リングフィットアドベンチャーを5ヶ月間やって9キロ痩せた私が

・リングフィットアドベンチャーでは有酸素運動できない?!
・リングフィットアドベンチャーの有酸素運動を増やすメニュー
・プラスアルファで有酸素運動を最大化する方法とは?

のトピックでご紹介します。

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リングフィットアドベンチャーでは有酸素運動できない?!

リングフィットアドベンチャーで有酸素運動出来るか知りたい時に
そもそも有酸素運動ってなんだっけ?って思いませんか?

次の3つのポイントから解説していきます。

・有酸素運動とは?
・有酸素運動と無酸素運動のサーキットトレーニング
・ダイエット目的なら有酸素運動を多く取る必要がある

有酸素運動とは?

簡単に言うと、低強度から中強度までの反復運動のことをいいます。

例えば、ジョギング・ウォーキング・水泳・サイクリングなどのスポーツがイメージになります。

酸素を使って脂肪を燃焼することができます。

逆に、無酸素運動とは高強度で酸素を使わず、
短時間に大きな力を発揮する運動のことをいいます。

筋力を動かすために、酸素を使わずに
筋肉にためられた糖をエネルギー源として行います。

有酸素運動と無酸素運動のサーキットトレーニング

リングフィットアドベンチャーでは
アドベンチャーのゲームではコースで走ったり敵と戦ったりと
有酸素運動と無酸素運動を交互でトレーニングしながら進んでいきます。

これはいわば有酸素運動と無酸素運動の
サーキットトレーニングをしているんです。

サーキットトレーニングとは
複数のトレーニングを組み合わせて繰り返しトレーニングしていくこと。

一つの部位に集中するのではなく
身体全体で筋力を高めていくという点ではとても優れているんです。

ダイエット目的なら有酸素運動を多く取る必要がある

リングフィットアドベンチャーは
ずっと有酸素運動する様な風なトレーニングになっていないので
ダイエット目的で活用するには注意が必要です。

リングフィットアドベンチャーでトレーニングしていると
なんか消費カロリーすくないなぁと思う事ないですか?

前述したように有酸素運動こそが、
脂肪を燃焼させるために必要なトレーニングなので
リングフィットアドベンチャーやってもほとん痩せない事態にもなりえます。

リングフィットアドベンチャーの有酸素運動を増やすメニュー

リングフィットアドベンチャーで有酸素運動は
ジョギングだけとおもいますか?

トレーニングのフィットスキルの中でも
有酸素運動となりえるトレーニングもありますし
カスタムメニューでランニングを中心にメニューを組み立てられます。

・有酸素運動のフィットスキル
・カスタムメニューでランニング

有酸素運動のフィットスキル

有酸素運動となりうるトレーニングは
リズム系のフィットスキルです。

特にカラダの一部だけ使うトレーニングじゃなくて
足や全身を使うものが有酸素運動に適しています。

・ステップアップ
・アゲサゲコンボ
・モモアゲコンボ

ここの3つくらいがキツ過ぎず、軽すぎずで
長い時間でも耐えられそうなトレーニングです。

カスタムメニューでランニング

カスタムメニューでコースを選び
ランニングをし続けましょう。

おすすめのコースはこの3つ

・ハシラセ橋
・オッカネ峠
・オタカラ峠

途中で空を飛んだり、もも上げをしたり
滑車につかまったりするような走らない場所が
少ないので、ランニングするだけなら最適なコースです。

距離やトレーニング時間を増やしたければ
このコースを何回も繰り返すといいでしょう。

プラスアルファで有酸素運動を最大化する方法とは?

リングフィットアドベンチャーでダイエット目的でやっていますよね?

それならやっぱり有酸素運動を積極的に取り入れなければ
トレーニングで痩せることができません。

その解決策としてフィットボクシング2を追加するのがおすすめです!

・フィットボクシング2を取り入れる
・順番が大事

フィットボクシング2を取り入れる

フィットボクシング2とは
ニンテンドースイッチのボクササイズのゲームです。

リズムに合わせてシャドーボクシングをしていきます。

リズムゲームなので筋トレと違い
数回数十回でアップアップすることなく、
1時間ぐらい続けてやることができます。

有酸素運動で脂肪が燃焼し始めるのは
20分以上という目安があるので、
それを優に超える事ができるでしょう^^

順番が大事

リングフィットアドベンチャーと
フィットボクシング2をやるのであれば、
順番が大事です。

必ず

・初めに リングフィットアドベンチャー
・最後に フィットボクシング2

という順番で行いましょう。

その理由は、
筋トレはフォームが大事です。

フィットボクシング2の有酸素運動の後に
リングフィットアドベンチャーをやると、
筋トレとなるフォームが崩れてしまうので効果が激減してしまいます。

そのため順番は守るようにしましょう。

さいごに

この記事では

・リングフィットアドベンチャーでは有酸素運動できない?!
⇒(有酸素運動は低~中強度の反復運動・リングフィットアドベンチャーは有・無酸素運動サーキットトレーニング・ダイエットなら有酸素運動を多く取る)

・リングフィットアドベンチャーの有酸素運動を増やすメニュー
⇒(リズム系の全身を使うフィットスキル・カスタムメニューでランニングをする)

・プラスアルファで有酸素運動を最大化する方法とは?
⇒(フィットボクシング2を一緒にやる・リングフィット→フィットボクシングの順番が大事)

をお伝えしました。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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