リングフィットアドベンチャーで足痩せしたい人。
「足痩せできるの？太ももを細くしたい。部分痩せは難しい？」
といった疑問に答えます。
本記事の内容
・リングフィットアドベンチャーで足痩せの方法とは？
・リングフィットアドベンチャーで足痩せメニュー
リングフィットアドベンチャーでダイエットしようとした時に、
「リングフィットアドベンチャーで足痩せできるの？」
と思いませんか？
そこで、リングフィットアドベンチャーを５か月やって９キロ痩せた私が
・リングフィットアドベンチャーで足痩せする外しちゃいけない大原則
・リングフィットアドベンチャーで足痩せの方法とは？
・リングフィットアドベンチャーで足痩せメニュー
のトピックでご紹介します。
リングフィットアドベンチャーで足痩せする外しちゃいけない大原則
リングフィットアドベンチャーで足痩せできると嬉しいですよね。
でもリングフィットアドベンチャーに限らず
足痩せだけでは出来ないって知っていましたか？
以下の３つのポイントから解説していきます。
・部分痩せだけはできない
・全体やりつつ足痩せをする
・大まかな曲線で考える
部分痩せだけはできない
部分痩せの一種とされる足痩せですが、
気になる部分「だけ」をスリムにすることは不可能です。
ただ、部分的な引き締め効果をする身体づくりすることはできます。
全体やりつつ足痩せをする
足を意識しつつ
マッサージや筋トレや有酸素運動をすることによって
全身を絞りつつ気になる部分を効果的に絞ることが期待できます。
あくまでも全体の全身をやりつつ
気になる部分に意識をしながら
トレーニングすれば足痩せができるようになります。
大まかな曲線で考える
トレーニングを始めたからと言って
皮下脂肪がすぐに燃焼してくれるわけではありません。
でもトレーニングしていくうちに
段々と身体全体でみると大きな曲線が
日々変わっていくことが分かると思います。
姿見の鏡で全身をみつつトレーニングをしていきましょう。
リングフィットアドベンチャーで足痩せの方法とは？
前章で書いた通り基本は全身痩せです。
全身→部分痩せ（足痩せ）という意識をもちつつ
トレーニングをしていきましょう。
そのポイントは以下の３つです。
・有酸素運動
・足痩せのトレーニング
・ストレッチを取り入れる
有酸素運動
全身運動は有酸素運動です。
脂肪を燃焼するためには有酸素運動を多めに
取り入れていきましょう！
リングフィットアドベンチャーでは
有酸素運動はアドベンチャーの
ジョギング部分が基本的そうなります。
もし有酸素運動が足りないと思うならば、
カスタムメニューでジョギングコースを設定してみましょう。
足痩せのトレーニング
リングフィットアドベンチャーでは
足のトレーニングが沢山あります。
青色のフィットスキルが全て
足に関するトレーニングです。
それを積極的に取り入れていきましょう。
足に効くフィットスキルは
次の章で具体的に解説します。
ストレッチを取り入れる
ストレッチを取り入れて筋肉の可動域を広げましょう。
あまり運動をする習慣もなく
リングフィットアドベンチャーで
かなり久しぶりに運動したとなるとかなり凝り固まっています。
しっかりと柔軟性をとりもどすために
足など可動域を広げて
運動効率を上げましょう。
リングフィットアドベンチャーで足痩せメニュー
リングフィットアドベンチャーで具体的に
足痩せに特化したフィットスキルトレーニングは
どれでしょうか？
以下の３つのポイントから解説していきます。
・足を鍛えるフィットスキル
・お尻を絞るフィットスキル
・シシャモ足を解消するトレーニングを取り入れる
足を鍛えるフィットスキル
リングフィットアドベンチャーで
足を鍛えるフィットスキルの代表がこの３つ
・アシパカパカ
・バンザイスクワット
・マウンテンクライマー
ももの内側の内転筋や
もも前の大腿四頭筋など
太ももの大きな筋肉を鍛えるのに有効です。
有酸素運動で全体を鍛えつつ
みんなが細くなりたい太ももを
重点的にトレーニングしていきましょう。
お尻を絞るフィットスキル
足の太さと一緒に気になるのが
お尻の大きさですよね。
足痩せのシルエットのバランスにもかかわるところです。
次のフィットスキル
・ヒップリフト
を重点的にやっていきましょう！
ヒップリフトは以前、
パーソナルトレーニングで
フォームをよく注意を受けました。
肩から膝までが一直線になるまで
お尻を上げなければキレイなフォームになりません。
あとお尻の穴を閉じるようなイメージと
２つの大殿筋にえくぼができるように
強くひきしめるとよく筋肉に効きます。
シシャモ足を解消するトレーニングを取り入れる
足痩せで太ももとお尻の次に気にしてしまうのが
ふくらはぎのぷっくりと張ってしまう
シシャモ足になってしまうことを避けたいですよね。
これに関しては、
リングフィットアドベンチャーでシシャモ足を
解消することができません。
そこで、
Youtubeでシシャモ足の解消のマッサージが
上がっていたのでこちらをご覧ください。
さいごに
この記事では
・リングフィットアドベンチャーで足痩せする外しちゃいけない大原則
⇒（部分痩せだけはできない・全体やりつつ足痩せをする・大まかな身体の曲線の変化を楽しみにする）
・リングフィットアドベンチャーで足痩せの方法とは？
⇒（有酸素運動・足痩せのトレーニング・ストレッチを取り入れる）
・リングフィットアドベンチャーで足痩せメニュー
⇒（足を鍛えるフィットスキル・お尻を絞るフィットスキル・シシャモ足を解消するトレーニングを取り入れる）
をお伝えしました。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
コメント