リングフィットアドベンチャーの腹筋ガードについて知りたい人。
「腹筋ガードしてもダメージを受ける。腹筋ガードのやり方が分からない。腹筋ガードが腹筋に効いてない。」
といった疑問に答えます。
本記事の内容
・腹筋ガードで腹筋に正しく効かせるやり方とは？
・腹筋を割るために大切な事とは？
リングフィットアドベンチャーをやっている時に、
「腹筋ガードが上手くできない」
「腹筋ガードが腹筋に効いているの？」
と思うことありませんか？
そこで、リングフィットアドベンチャーを５か月以上やってきた私が
・リングフィットアドベンチャーで腹筋ガードがダメな原因は？
・腹筋ガードで腹筋に正しく効かせるやり方とは？
・腹筋を割るために大切な事とは？
のトピックでご紹介します。
リングフィットアドベンチャーで腹筋ガードがダメな原因は？
リングフィットアドベンチャーで
腹筋ガードでダメージを受けてしまう原因が何なのかわかりますか？
しっかりガードしていてもダメージがゼロになるわけではありません。
しっかりガードしている状態は
画面上でプレーヤーの髪の毛が
炎の様にひかり後ろに棚引いていると腹筋ガードが完全にできている状態です。
髪の毛が光り輝いて棚引いてなければ、
腹筋ガードがしっかりできないです。
上手く腹筋ガードが出来ているかは下記の３つのポイントを抑えましょう。
・お腹に垂直に押し込んでない
・押し込む力が足りない
・押し込む時間が足りてない
お腹に垂直に押し込んでない
リングコンをしっかりお腹に押し込めていないと
腹筋ガードが上手くいきません。
特にリングコンの角度が変だと
リングコンの押し込みに余計な力が必要となってきます。
そのためお腹に垂直にリングコンを押し込めているか、
床に平行にリングコンを押し込めているか確認してみてください。
押し込む力が足りない
リングコンを垂直にお腹に押し込めていても
力が足りていないとリングの力に押し返されてしまって
垂直にキープも出来ませんよね…
特に子どもの様に
力がない人はキツすぎて諦める原因にもなります。
その場合、
リングコンの力をそこまで押し込めなくても
腹筋ガードができるように設定をカスタマイズしましょう。
やり方
①アドベンチャーモードでリングコンのBボタンを押します。
②カスタムメニューに入り設定からリングコンの押し込みパワーの設定を弱くします。
③メニューを閉じアドベンチャーモードに戻ります。
これで軽く押し込みするだけでも
腹筋ガードがしっかりとできるようになります。
押し込む時間が足りてない
腹筋ガードでリングコンを押し込み続けるのは
はじめの方はとてもしんどいですよね…
でも押し込みつづけるのは
短い時間ですがキープし続けなければ
大きなダメージをくらってしまいます。
これに関しては慣れれば大丈夫になってきます。
短い時間でもキープするのがやっただったのが
どんどんやっていくうちに簡単になっていくので
最初のうちは鍛錬だと思ってやり続けてみてください。
腹筋ガードで腹筋に正しく効かせるやり方とは？
リングフィットアドベンチャーの腹筋ガードで
リングコンのセンサー上に上手くできていたとしても
「なんか腹筋に効いていないかも…」って思う事ありませんか？
リングフィットアドベンチャーは
レッグバンドについているジョイコンと
リングコンに装着しているジョイコンの２つのセンサーで感知しています。
そのため、筋トレとして正しいフォームか否かは
しっかりと判定はしてくれていません。
筋トレフォームはしっかりと自分で意識する必要があります。
正しいフォームの手順
１．腹筋ガードになったら、姿勢を背中を縦に伸ばしたまま腹部を思いっきりへこませます。
２．両手でリングコンを腹部と垂直(床と平行)に押し付けます。その時に背中を伸ばしたままで背中を丸めないようにします。
３．ある程度押し付けると画面上のプレーヤーの髪の毛が炎の様に棚引くのでその時にひっこていたお腹を前にもどしていきます。
※腕より腹筋に効いている状態を作り出します。
腹筋を割るために大切な事とは？
リングフィットアドベンチャーの腹筋ガードだけでは
なかなか腹筋を割るというとことまでは行かないですよね…
そんな時に他にできることはあるかを
下の３つのポイントから解説していきます。
・どれくらいの状態を目指すか？
・脂肪を減らす
・腹筋の筋肉の理解
どれくらいの状態を目指すか？
腹筋を割るといってもどの位を目指すのかというのは
人によって変わりますよね。
・腹部に縦のうっすら筋が欲しい
・６パックを目指したい
など
その目標によっても全然鍛え方が変わってくると思います。
自分がどれだけになりたいか
腹筋が割れてからどうしたいか
目標を立てておくと良いですよ！
脂肪を減らす
脂肪を減らすには
運動トレーニングだけではなかなか難しいです。
食べ物で得られる摂取カロリーを減らし
基礎代謝をアップして痩せやすくなるカラダを作って
やっと腹筋を割ることが可能です。
腹筋を割るために気にする割合は
食事７割：運動３割と考えましょう。
腹筋の筋肉の理解
腹筋には
・腹直筋
・腹横筋
・外腹斜筋
・内腹斜筋
の４種類があります。
腹筋を割るためには腹直筋のトレーニングが必要です。
しかしながら、
腹筋ガードは腹横筋のトレーニングの為
腹筋を直接割ることには作用しないことになります。
腹直筋に効くトレーニングは
フィットスキルに９種類あります。
・ニートゥーチェスト
・マエニプッシュ
・レッグレイズ
・アシパカパカ
・バタバタレッグ
・リングアゲサゲ
・ロシアンツイスト
・ハサミレッグ
・舟のポーズ
このトレーニングを積極的に取り入れていきましょう！
さいごに
この記事では
・リングフィットアドベンチャーで腹筋ガードがダメな原因は？
⇒（お腹に垂直に押し込んでない・押し込む力が足りない・押し込む時間が足りてない）
・腹筋ガードで腹筋に正しく効かせるやり方とは？
⇒（Switchのセンサーとは別に自分で意識してフォームを整える）
・腹筋を割るために大切な事とは？
⇒（どれくらい割るか目標を決める・脂肪を減らす為に食事を気にする・腹筋ガードで鍛えらる筋肉の理解を理解する）
をお伝えしました。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
コメント