リングフィットアドベンチャーの消費カロリーを知りたい人。
「消費カロリーの目安は？消費カロリーの高いフィットスキルは？消費カロリーをもっと増やすには？」
といった疑問に答えます。
本記事の内容
・リングフィットアドベンチャーの消費カロリーの高いスキルは？
・リングフィットアドベンチャーの消費カロリーをもっと増やすには？
リングフィットアドベンチャーをやり続けている時に、
「このトレーニングってどの位の効果があるんだろ？」
「消費カロリーはどの位かな？」
と思いませんか？
そこで、リングフィットアドベンチャーを５か月間で９キロ痩せた私が
・リングフィットアドベンチャーの消費カロリーの目安は？
・リングフィットアドベンチャーの消費カロリーの高いスキルは？
・リングフィットアドベンチャーの消費カロリーをもっと増やすには？
のトピックでご紹介します。
リングフィットアドベンチャーの消費カロリーの目安は？
リングフィットアドベンチャーをしている時に、
・コース初めに左側に現れる所要時間と消費カロリー
・随時左下の丸の中に表示される消費カロリー※設定で表示可能
・スタティックストレッチ前に今日の成果に表示される消費カロリー
ってありますよね。
それについて以下の３つの項目から解説します。
・消費カロリーはあってるの？
・１分あたりの消費カロリー平均値は？
・消費カロリーは体重による
消費カロリーはあってるの？
・これって消費カロリーってあっているの？
・キツかった割には少なくない？
って思いませんでしたか？
残念ながらあっています＾＾；
ハードなトレーニングだと思っていても
あなたの登録した属性データから
しっかりと消費カロリーが計算されています。
１分あたりの消費カロリー平均値は？
リングフィットアドベンチャーの
１分あたりの消費カロリーを計算してみたところ
3.88kcalでした。
人間が１キロを減らすために
必要なカロリー数は7200kcalです。
とすると1856分≒31時間
やらないと１キロ減らない計算になります(-_-;)
消費カロリーは体重による
消費カロリーは年齢や体重によって変わってきます。
基本は体重に連動して、
体重が重ければ重いほど
消費カロリーは大きくなります。
減量していくと消費カロリーも減っていくんですね！
リングフィットアドベンチャーの消費カロリーの高いスキルは？
リングフィットアドベンチャーのフィットスキルの中で
消費カロリーが高いものはどれでしょうか？
基本的に以下の３つです。
・キツいと思うスキルが消費カロリーが高い
・全身を使っているのが消費カロリーが高い
・太い筋肉を使っているのが消費カロリーが高い
キツいと思うスキルが消費カロリーが高い
キツいと感じているフィットスキルは
そこの筋肉が普通より劣っているはずです。
緑色のヨガ系の柔軟性のフィットスキルより
赤や黄色や青の筋トレ系、リズム系の方が
消費カロリーがおのずと高くなります。
全身を使っているのが消費カロリーが高い
多くの筋肉をつかっているフィットスキルの方が
消費カロリーが高くなります。
手足をつかって全身運動をする
特にリズム系のものが消費カロリーが高いでしょう。
太い筋肉を使っているのが消費カロリーが高い
身体の中でも一番大きい筋肉は
太ももにあたる大腿四頭筋です。
次にお尻にあたる大殿筋です。
この大きい筋肉を鍛えると消費カロリーが高くなってきます。
大腿四頭筋は
・スクワット
・モモアゲアゲ
・椅子のポーズ
で鍛えることが可能です。
大殿筋は
・ワイドスクワット
・バンザイスクワット
・英雄３のポーズ
で鍛えることが可能です。
他には、背中の広背筋や三角筋など
やってみるとよいでしょう。
リングフィットアドベンチャーの消費カロリーをもっと増やすには？
リングフィットアドベンチャーの
「消費カロリーがあまりにも少なすぎる」と思ってませんか？
だったら他のトレーニングも追加したいと思いませんでしたか？
そんなあなたに３つ追加のトレーニングの提案があります。
・＋Hiitトレーニングをする
・＋ランニングをする
・＋フィットボクシングをする
＋Hiitトレーニングをする
リングフィットアドベンチャーに
追加して消費カロリーを高めるのに
一番お手軽なのはHiit(ヒット)トレーニングです。
▼詳しくはこちら
全身運動でかなりきついですが
消費カロリーを最大化できます。
４分で終わるのでお手頃です。
＋ランニングをする
リングフィットアドベンチャーに
追加してやるのに次におすすめなのがランニングです。
有酸素運動を取り入れると
消費カロリーが高まりますからね。
ランニングに慣れていない人は
とりあえず５キロメートル走るのを目標にしてみましょう！
＋フィットボクシングをする
リングフィットアドベンチャーに
追加してやるのにさいごにお勧めするのは
同じニンテンドースイッチのゲームのフィットボクシングです。
ニンテンドースイッチで切替て
すぐに始めることが可能です。
一緒にやっている人が結構いるので
両立するのは３つの中で一番いいのかもしれません。
さいごに
この記事では
・リングフィットアドベンチャーの消費カロリーが目安は？
⇒（消費カロリーは確からしい・平均値１分当たり3.88kcal・体重により消費カロリーは増減する）
・リングフィットアドベンチャーの消費カロリーの高いスキルは？
⇒（全身運動が高い・キツいと高い・太い筋肉を使うフィットスキルが高い）
・リングフィットアドベンチャーの消費カロリーをもっと増やすには？
⇒（＋ランニングを・＋Hiitトレーニングをする・＋フィットボクシングをする）
をお伝えしました。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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