リングフィットアドベンチャーで効果ないと思った人。
「リングフィットはやっても効果がない？やっても痩せないの？効果が実感できる方法は？」
といった疑問に答えます。
リングフィットアドベンチャーを購入してある程度の期間たって、実践しているけどカラダに変化がない時に、
「リングフィットアドベンチャーってやっても効果ないの？」
と思いませんか？
そこで、リングフィットアドベンチャーを5ヶ月実践して約9キロ痩せた私が
- リングフィットアドベンチャーで効果が出ない3つの欠点とは？
- リングフィットアドベンチャーで痩せない人の残念な共通点
- リングフィットアドベンチャーを効果的に使う改善方法３つとは？
のトピックでご紹介します。
リングフィットアドベンチャーで効果が出ない3つの欠点とは？
リングフィットアドベンチャーをやっているけどイマイチ効果ないと思っている人は以下の３つに当てはまることが多いです。
- 継続して出来ていない
- 運動負荷が足りない
- 食事を気にしていない
それぞれ解説していきます。
継続して出来ていない
リングフィットアドベンチャーで身体の変化が感じられないと思った時、リングフィットアドベンチャーをどのくらいやっていますか？
- ３日くらい
- １週間ぐらい
- １ヶ月くらい
数日やって軽く筋肉痛になったくらいでは変化は現れません。
毎日継続的に一生続けるぐらいの意気込みで、数ヶ月経ったときに初めて変化を感じられます。
運動負荷が足りない
リングフィットアドベンチャーでは1から３０までの３０段階の運動負荷が設定できます。
もし、毎日のように継続できていて、それなりの期間が経っているにもかかわらず体の変化として効果ないと感じているのですか？
それならば、運動負荷が軽すぎる可能性があります。
運動負荷を徐々にあげて、息があがって汗をかくのが感じられる程度のトレーニングを目安にしてみてください。
食事を気にしていない
リングフィットアドベンチャーでトレーニングを続けていてそれなりに汗をかいて心拍数も上がっている。それでも効果がないと感じている方。
トレーニングをした分だけいつもより食事を多くとっていませんか？運動したって消費するカロリーは１００キロカロリーもないはずです。
それを食事で取ろうとするとそんな小さなカロリーは、すぐオーバーしてしまいます。トレーニングと食事管理と並行してやっていく必要があるのです。
リングフィットアドベンチャーで痩せない人の残念な共通点
リングフィットアドベンチャーをしている方の多くはダイエット目的の方がほとんどです。
そのダイエットは体重を減らすことを目的としていますが効果を感じていない人は以下の３つの共通点があります。
- 運動時間が短すぎる
- 運動負荷が低いスキルばかりやっている
- 体重計に乗る習慣がない
それぞれ解説していきます。
運動時間が短すぎる
リングフィットアドベンチャーは最短で５分ぐらいからトレーニングができます。
ダイエット目的でやろうとするならば、脂肪燃焼の目安である有酸素運動を２０分以上する必要があります。リングフィットアドベンチャーを２０分以上するのはかなり大変なトレーニングです。
どちらかと無酸素運動の部類に入るスキル（トレーニングメニュー）も多く入っているため、長い時間やり続けるのはかなり息が切れます。なので運動時間が短くなりがちなので運動効果が薄れてしまいます。
運動負荷が低いスキルばかりやっている
リングフィットアドベンチャーをやっていると自分の苦手なスキル（トレーニングメニュー）がいくつか出てきます。特に運動負荷が高いスキルを敬遠しがちになっていくのです。
せっかくダイエット目的でリングフィットアドベンチャーを運動負荷の低いゆるゆるのトレーニングをしても意味ありません。
効果を高めたいなら苦手なスキルを積極的にやっていくべきなのです。
体重計に乗る習慣がない
リングフィットアドベンチャーをやっていて気が向いたときにだけ体重計に乗っていませんか？せっかくトレーニングをしているのに日々の体重の変化を記録していないのはもったいないです。
体重計に乗ることを習慣化することで、
- 何して太った
- 何して痩せた
体重の変化の原因を把握することに役立つからです。
リングフィットアドベンチャーを効果的に使う改善方法３つとは？
これまでの章を踏まえてリングフィットアドベンチャーを効果的に使う方法は以下の３つになります。
- 自分にあったセットメニューを取り入れる
- キツいスキルほど積極的に取り入れる
- 体重を測り食事に気をつける
それぞれ解説していきます。
自分にあったセットメニューを取り入れる
リングフィットアドベンチャーが効果ないと思っているのにはやはり自分の目的にあったトレーニングメニューを効果的に取り入れていないからです。
リングフィットアドベンチャーでは以下のセットメニューがあります。
出典：任天堂HP
・脂肪燃焼・体幹の強化・背筋の強化・下半身強化・スタミナアップ・柔軟性アップ・バストアップ・ヒップアップ・すっきりニの腕・すっきりウエスト・すっきり美脚・ぼっこりお腹改善・姿勢改善・肩こりの改善・腰痛改善
自分の目的にあったセットメニューを取り入れることでダイエットだけでないご自身のための効果も実現できます。
キツいスキルほど積極的に取り入れる
慣れて来るとキツいスキルを後回しにしがちになったりしますが、リングフィットアドベンチャーで敬遠しがちだったフィットスキルを積極的に取り入れましょう。
苦手だったフィットスキルを積極的に実践することによって、上手く出来なかったことも日々やっていくうちに出来るようになってきます。
このプチ成功体験って意外と嬉しいもので、よりトレーニングの質を高くしていこうという意識が芽生えます。
体重を測り食事に気をつける
リングフィットアドベンチャーのトレーニングと合わせて体重の計測の習慣化と食事管理をやっていきます。体重の計測は記録が大変なのでスマホで管理ができる体組成計がおすすめです。
食事管理に関して習慣化の最初は「よく噛んで食べる」という簡単なタスクから始めてみましょう。
そのタスクの達成がほぼ出来るようになってから
- 食事の全体の量を減らす
- タンパク質を多く摂る
- 食事のバランスを取りつつ糖質の割合を減らす
などといった質の高いやり方に変化させていきましょう。
さいごに
この記事では
・リングフィットアドベンチャーで効果が出ない3つの欠点とは？
⇒（継続していない・運動負荷が足りない・食事を気にしていない）
・リングフィットアドベンチャーで痩せない人の残念な共通点
⇒（運動時間が短すぎる・運動負荷が低いスキルばかりやっている・体重計に乗る習慣がない）
・リングフィットアドベンチャーを効果的に使う改善方法３つとは？
⇒（自分にあったセットメニューを取り入れる・キツいスキルほど積極的に取り入れる・体重を測り食事に気をつける）
をお伝えしました。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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