リングフィットアドベンチャーで効果ない?3つの欠点。残念な共通点

トレーニングのこと

リングフィットアドベンチャーで効果ないと思った人。
「効果がない?痩せない?効果がある方法は?」

といった疑問に答えます。

本記事の内容

・リングフィットアドベンチャーで効果が出ない3つの欠点とは?
・リングフィットアドベンチェーで痩せない人の残念な共通点
・リングフィットアドベンチャーを効果的に使い方法とは?

リングフィットアドベンチャーを購入して
ある程度、実践していて体重計に乗って変化がない時に、

リングフィットアドベンチャーって効果ない?

と思いませんか?

そこで、リングフィットアドベンチャーを5ヶ月実践して約9キロ痩せた私が

・リングフィットアドベンチャーで効果が出ない3つの欠点とは?
・リングフィットアドベンチャーで痩せない人の残念な共通点
・リングフィットアドベンチャーを効果的に使い方法とは?

のトピックでご紹介します。

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リングフィットアドベンチャーで効果が出ない3つの欠点とは?

リングフィットアドベンチャーをやっているけど
イマイチ効果ないと思っている人は
以下の3つに当てはまることが多いです。

・継続していない
・運動負荷が足りない
・食事を気にしていない

それぞれ解説していきます。

継続していない

リングフィットアドベンチャーで身体の変化が感じられないと
思った時、リングフィットアドベンチャーをどのくらいやっていますか?

3日くらい?
1週間ぐらい?
1ヶ月くらい?

数日やって軽く筋肉痛になったくらいじゃ変化は現れません。

毎日継続的に一生続けるぐらいの意気込みで、
数ヶ月経ったときに初めて変化を感じられます。

運動負荷が足りない

リングフィットアドベンチャーでは
1から30までの30段階の運動負荷が設定できます。

もし、毎日のように継続できていて、
それなりの期間が経っているにもかかわらず
体の変化として効果ないと感じているのですか?

それならば、運動負荷がかるすぎる可能性があります。

運動負荷を徐々にあげて、
息があがって汗をかくのが感じられる程度の
トレーニングを目安にしてみてください。

食事を気にしていない

リングフィットアドベンチャーで
トレーニングを続けていて
それなりに汗をかいて心拍数も上がっている。

それでも効果がないと感じている方。

トレーニングをした分だけ食事を多くとっていませんか?

運動したって消費するカロリーは
100キロカロリーもないはずです。

それを食事で取ろうとするとそんなのすぐオーバーしてしまいます。

トレーニングと食事管理と並行してやっていく必要があるのです。

リングフィットアドベンチャーで痩せない人の残念な共通点

リングフィットアドベンチャーをしている方の多くは
ダイエット目的の方がほとんどです。

そのダイエットは体重を減らすことを目的としていますが
効果を感じていない人は
以下の3つの共通点があります。

・運動時間が短すぎる
・運動負荷が低いスキルばかりやっている
・体重計に乗る習慣がない

それぞれ解説していきます。

運動時間が短すぎる

リングフィットアドベンチャーは
最短で5分ぐらいからトレーニングができます。

ダイエット目的でやろうとするならば、
脂肪燃焼の目安である
有酸素運動を20分以上する必要があります。

リングフィットアドベンチャーを20分以上するのは
かなり大変なトレーニングです。

どちらかと無酸素運動の部類に入るスキル(トレーニングメニュー)も
多く入っているため、長い時間やり続けるのは
かなり息が切れます。

なので運動時間が短くなりがちなのです。

運動負荷が低いスキルばかりやっている

リングフィットアドベンチャーをやっていると
自分の苦手なスキル(トレーニングメニュー)が
いくつか出てきます。

特に運動負荷が高いスキルを
敬遠しがちになっていくのです。

せっかくダイエット目的で
リングフィットアドベンチャーを運動負荷の低い
ゆるゆるのトレーニングをしても意味ありません。

効果を高めたいなら苦手なスキルを積極的にやっていくべきなのです。

体重計に乗る習慣がない

リングフィットアドベンチャーをやっていて
気が向いたときにだけ体重計にのっているのは
問題外です。

せっかくトレーニングをしているのに
日々の体重の変化を記録していないのはもったいないです。

体重計に乗ることを習慣化することで、

・何して太った
・何して痩せた

体重の変化の原因を把握することに役立つからです。

リングフィットアドベンチャーを効果的に使い方法とは?

これまでの章を踏まえて
リングフィットアドベンチャーを効果的に
使う方法とは以下の3つになります。

・自分にあったセットメニューを取り入れる
・キツいスキルほど積極的に取り入れる
・体重を測り食事に気をつける

それぞれ解説していきます。

自分にあったセットメニューを取り入れる

リングフィットアドベンチャーが効果ないと思っているのには
やはり自分の目的にあったトレーニングメニューを
効果的に取り入れていないからです。

リングフィットアドベンチャーでは以下のセットメニューがあります。

出典:任天堂HP

・脂肪燃焼・体幹の強化・背筋の強化・下半身強化・スタミナアップ・柔軟性アップ・バストアップ・ヒップアップ・すっきりニの腕・すっきりウエスト・すっきり美脚・ぼっこりお腹改善・姿勢改善・肩こりの改善・腰痛改善

自分の目的にあったセットメニューを取り入れることで
ダイエットだけでないご自身のための効果も実現できます。

キツいスキルほど積極的に取り入れる

リングフィットアドベンチャーで
敬遠しがちだったスキルを積極的に取り入れましょう。

毎回実践することによって
うまくできなかったこともできるようになってきます。

これって意外と嬉しいもので、
よりトレーニングの質を高くしていこうという意識が芽生えます。

体重を測り食事に気をつける

リングフィットアドベンチャーのトレーニングと合わせて
体重の計測の習慣化と食事管理をやっていきます。

体重の計測は記録が大変なので
スマホで管理ができる体組成計がおすすめです。

食事管理に関しては、
本当に最初は

・よく噛んで食べる

という簡単なことから始めるのでもいいです。

それから

・量を減らす
・タンパク質を多く摂る
・食事のバランスを取りつつ糖質の割合を減らす

などといった質の高いやり方に変化させていきましょう。

さいごに

この記事では

・リングフィットアドベンチャーで効果が出ない3つの欠点とは?
⇒(継続していない・運動負荷が足りない・食事を気にしていない)

・リングフィットアドベンチャーで痩せない人の残念な共通点
⇒(運動時間が短すぎる・運動負荷が低いスキルばかりやっている・体重計に乗る習慣がない)

・リングフィットアドベンチャーを効果的に使い方法とは?
⇒(自分にあったセットメニューを取り入れる・キツいスキルほど積極的に取り入れる・体重を測り食事に気をつける)

をお伝えしました。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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